Γιατί Πρέπει Να Γυμναζόμαστε Τακτικά Οι Μεγαλύτεροι Ενήλικες;

Σήμερα θα δούμε έναν άλλο λόγο γιατί είναι απαραίτητο να γυμνάζονται τακτικά ιδιαίτερα οι μεγαλύτεροι ενήλικες.

Μια νέα έρευνα του McMaster University δείχνει ότι η τακτική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην όσο το δυνατόν πιο γρήγορα μυϊκή αναγέννηση μετά απο έναν τραυματισμό. Για πολλά θηλαστικά, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, η ταχύτητα των μυών να ανακάμψουν μετά από τραυματισμό επιβραδύνετε καθώς μεγαλώνουν και μάλιστα υπήρχε η πεποίθηση ότι η πλήρης ανάκαμψη δεν θα μπορούσε να επιτευχθεί μετά από μια ορισμένη ηλικία.

Αυτή η έρευνα όμως δείχνει, ότι μετά από μόλις οκτώ εβδομάδες άσκησης, τα ποντίκια παρουσίασαν ταχύτερη μυϊκή αναγέννηση και ανέκτησαν περισσότερη μυϊκή μάζα από εκείνα της ίδιας ηλικίας που δεν είχαν ασκηθεί . Κατά τη σύγκριση στις 10 ημέρες και 28 ημέρες μετά τους τραυματισμούς τους τα ποντίκια που ασκούνταν ανέκαμψαν στον περίπου ίδιο ρυθμό όπως νεότερα που έκαναν καθιστική ζωη, ενώ τα ποντίκια που έκαναν καθιστική ζωη δεν ανέκτησαν τόσο μυϊκή δύναμη και μάζα οσο τα ποντίκια που έκαναν άσκηση.

Η άσκηση και η προπόνηση δύναμης έχουν ήδη αποδειχθεί σε προηγούμενες μελέτες οτι μειώνει τον κίνδυνο θανάτου στο μισό και βοηθα στην πρόληψη της γήρανσης του εγκεφάλου.

Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι καθυστερεί και μειώνει τον κίνδυνο για την απώλεια της κινητικότητας, έτσι είναι λογικό ότι η άσκηση θα βοηθήσει στην μυϊκή αναγέννηση γρηγορότερα μετά από έναν τραυματισμό, όπως έκανε και με τα ποντίκια στη νέα μελέτη.