Ελάτε να μάθουμε παρέα τα οφέλη του αυτομασάζ

Στον κόσμο του σήμερα, με δεδομένο ότι όλα είναι ρευστά και η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά, λίγη περισσότερη ηρεμία θα μπορούσε να μας ωφελήσει όλους.

Φέρτε στο μυαλό σας την τελευταία φορά που απολαύσατε ένα μασάζ. Πιθανότατα αισθανθήκατε ότι απελευθέρωσε τη συσσωρευμένη ένταση. Ίσως πάλι να νιώσατε πως σας γέμισε με ενέργεια και ζωντάνια!

Τι ξέρετε όμως για το αυτομασάζ; Πρόκειται για μία εναλλακτική μορφή μασάζ που μπορεί να σας προσφέρει τα οφέλη του μασάζ χωρίς να χρειάζεται να πάτε πουθενά. Ταυτόχρονα, το αυτομασάζ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αρχίσετε να δείχνετε στον εαυτό σας έμπρακτα και σε σταθερή βάση ότι τον αγαπάτε, πράγμα που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Επομένως, σίγουρα αξίζει μια θέση στη ρουτίνα σας καθώς ξεκινάτε το δικό σας προσωπικό ταξίδι προς την αυτοαποδοχή και την αυταγάπη.

Γιατί, όμως, το αυτομασάζ μας κάνει να νιώθουμε τόσο καλά; Όπως έχει διαπιστωθεί, το να αγγίζουμε την επιδερμίδα μας ευνοεί την έκκριση ωκυτοκίνης, η οποία είναι ευρύτερα γνωστή ως «η ορμόνη της αγάπης». Επιπλέον, το αυτομασάζ συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης και σεροτονίνης, που σημαίνει αύξηση της έκκρισης των ορμονών της καλής διάθεσης, της ευεξίας και της ευτυχίας. Ταυτόχρονα, το αυτομασάζ βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, δηλαδή στη μείωση του στρες, ενώ μπορεί επίσης να ρίξει την υψηλή καρδιακή συχνότητα, μειώνοντας τους αυξημένους παλμούς, όπως και την αρτηριακή πίεση.
 
ΠΩΣ ΚΑΝΟΥΜΕ ΑΥΤΟΜΑΣΑΖ

Πολλοί θεωρούν ότι το μασάζ είναι μια πολυτέλεια, ένα δώρο που κάνουμε στον εαυτό μας κάθε τόσο. Τι θα γινόταν όμως αν, αντί για πολυτέλεια, αντιμετωπίζαμε το αυτομασάζ ως μία συνειδητή και πολύτιμη πρακτική αυτοφροντίδας, ως αναπόσπαστο κομμάτι κάθε ρουτίνας περιποίησης σώματος και ως ένα βασικό βήμα που μας φέρνει ακόμα πιο κοντά στην αυταγάπη;

Επιστρατεύστε λοιπόν το αγαπημένο σας έλαιο σώματος ή επιλέξτε ένα καινούριο Body Butter που δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα, όπως ένα πλούσιο Body Butter για εντατική ενυδάτωση και θρέψη ή κάποιο άλλο με χαλαρωτικό ή αναζωογονητικό άρωμα. Μπορείτε να κάνετε ήπιες μαλάξεις κατά μήκος των χεριών και των ποδιών σας ή ακόμα και ήπιες κυκλικές κινήσεις στους λοβούς των αυτιών σας με τα δάχτυλα. Ξέρατε ότι με το μασάζ στους λοβούς των αυτιών, τραβώντας τους ελαφρά και τρίβοντάς τους απαλά, διεγείρεται ο εγκέφαλος και απελευθερώνονται ενδορφίνες που μας κάνουν να νιώθουμε πιο χαρούμενοι;

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε στοχευμένο αυτομασάζ στα σημεία όπου πονάτε. Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε τον αυχένα σας πιασμένο και τους μύες στην περιοχή σφιγμένους, η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε είναι να διορθώσετε τη στάση σας, χαμηλώνοντας όσο μπορείτε τους ώμους και ισιώνοντας την πλάτη. Στη συνέχεια, ακουμπήστε τα δάχτυλά σας στα σημεία στα οποία αισθάνεστε πιασμένοι και κάντε ήπιες μαλάξεις κατά μήκος τους, με κυκλικές κινήσεις. Αλλάξτε φορά και συνεχίστε τις ήπιες μαλάξεις για μερικά λεπτά. Τέλος, μην ξεχνάτε πως ακόμα και το μασάζ στα πόδια μπορεί να σας ανακουφίσει από το στρες ή να σας τονώσει και να σας δώσει ενέργεια!

ΤΟ ΑΥΤΟΜΑΣΑΖ ΩΣ ΙΕΡΟΤΕΛΕΣΤΙΑ ΑΥΤΑΓΑΠΗΣ

Το αυτομασάζ είναι μία συνειδητή πρακτική αυτοφροντίδας. Αρκεί να την εντάξετε σε σταθερή βάση στη ρουτίνα σας και θα έχετε δημιουργήσει μία μοναδική και πολύτιμη ιεροτελεστία αυταγάπης. Αγγίξτε και αγαπήστε από την αρχή κάθε σημείο στο σώμα σας, ιδιαίτερα τα σημεία εκείνα που ίσως θεωρείτε «αδύναμα» επειδή μπορεί να έχουν κάποιο σημάδι, ραγάδες ή ουλές. Με κάθε άγγιγμά σας εκφράστε την αγάπη σας. Η αγάπη, η συγχώρεση, ακόμα και μια πινελιά χιούμορ αυτές τις στιγμές, είναι απαραίτητα συστατικά της αυτοαποδοχής.

Αυτό που θα πρέπει πάντα να θυμάστε, σε όποιο σημείο του σώματος κι αν επιλέγετε να εστιάσετε κάθε φορά, είναι πως το ζητούμενο είναι να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να καλλιεργήσετε την αυτοαποδοχή. Τι περιμένετε λοιπόν; Εντάξτε το αυτομασάζ στη ρουτίνα σας και απολαύστε το όσο πιο συχνά μπορείτε μέσα στην εβδομάδα. Ανοίξτε το αγαπημένο σας Body Butter και δείτε το ως ένα σημαντικό εφόδιο στα χέρια σας ή ως έναν πολύτιμο σύμμαχο που θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε τη δική σας υπερδύναμη: την αυταγάπη!