«Χτίζοντας» Τη Σωστή Διάρκεια Ύπνου Ανά Ηλικία!

Εσείς πόσες ώρες κοιμάσαστε; Κοιμάστε πολύ…ή λίγο; Κοιμάστε αμέσως όταν πέφτετε στο κρεβάτι ή στριφογυρίζετε συνέχεια μέχρι να σας πάρει ο ύπνος;

Για να δούμε λοιπόν ανάλογα με την ηλικία πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε!

✅ Απενεργοποιήστε τα φώτα και σταματήστε τις δραστηριότητες 1 ώρα πριν την κατάκλιση.
✅ Κρατήστε τακτικό πρόγραμμα: να προσπαθήσετε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.
✅ Αποφύγετε να ξοδεύετε χρόνο στο κρεβάτι ενώ είστε ξύπνιοι: εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε 15 λεπτά, αφήστε το κρεβάτι, διαβάστε ένα βιβλίο και επιστρέψτε όταν αισθανθείτε ξανά υπνηλία.

#tip: η καθιέρωση αρκετών ωρών ύπνου (9-10ώρες) είναι πιθανά ένδειξη έλλειψης θρεπτικών συστατικών (χαμηλός σίδηρος ή B12 προκαλούν κόπωση) ή σοβαρής ασθένειας – συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

#PsomaMedicalWellness

| www.psoma.gr | 2106801086