Διαλειμματική Προπόνηση με το βάρος του σώματος και καύση θερμίδων

Σίγουρα γνωρίζεις ότι η άσκηση κάνει καλό στην υγεία σου.
Κάνε διαλειμματική προπόνηση στο γυμναστήριο για να κάψεις έξτρα θερμίδες , δεν χρειάζεσαι πολλά βάρη για να κάψεις θερμίδες. Στην πραγματικότητα με τα 4 άκρα σου, και η θέληση σου να πιέσεις στα άκρα, μπορούν να κάψουν περισσότερες θερμίδες από οποιοδήποτε άλλο τμήμα του σώματος σου.
Σε μια 20λεπτη κυκλική προπόνηση με το βάρος του σώματος, στην οποία περιλαμβάνονταν pushups, burpees, squats και lunges μπορείς να κάψεις κατά μέσο όρο 15 θερμίδες το λεπτό, σχεδόν διπλάσιος ρυθμός από τον αναμενόμενο ρυθμό καύσης κατά την διάρκεια ενός long run.Το μυστικό για μια αποτελεσματική καύση θερμίδων είναι η προσπάθεια. Με την Διαλειμματική προπόνηση θα έχετε διπλό όφελος.
Η διαλειμματική προπόνηση προσφέρει μεγαλύτερη ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής εναλλάσσοντας, για παράδειγμα, ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Με αυτό τον τρόπο, υπάρχει διπλό όφελος: Η μυϊκή ενδυνάμωση, που εκ των πραγμάτων γίνεται σε χαμηλότερη ένταση, προσφέρει την απαιτούμενη ξεκούραση μεταξύ των αερόβιων ασκήσεων που γίνονται σε μεγαλύτερη ένταση.

Η Ευαγγελία Ρεκλείτη ιδιοκτήτρια του nama health club στην Αίγινα σας έχει ετοιμάσει ένα βίντεο με μερικές ασκήσεις διαλειμματικής προπόνησης.Προσπαθήστε να κάνετε 10 με 15 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση.