Διαλειμματική Προπόνηση και οφέλη

Με τη «διαλειμματική» προπόνηση μπορεί κάποιος να αυξήσει την ένταση της άσκησής του, αφού αυτό γίνεται για συγκεκριμένα σύντομα διαστήματα, ανάμεσα στα οποία ξεκουράζεται (ασκείται σε πολύ χαμηλή ένταση) και έτσι μπορεί να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση πιο γρήγορα. 

Έτσι, μπορεί να έχει επίσης τα καρδιοαναπνευστικά οφέλη της εντονότερης προσπάθειας, τα οποία δεν θα ήταν δυνατό να έχει αλλιώς. Από την άσκηση σε μεγαλύτερη ένταση προκύπτει άλλο ένα όφελος για όσους ενδιαφέρονται να ελέγξουν το σωματικό τους βάρος ή και να έχουν απώλεια κιλών: Η μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Με τη διαλειμματική προπόνηση υπάρχει, έστω και κατά διαστήματα, αυξημένη καύση θερμίδων. 

Η διαλειμματική προπόνηση προσφέρει μεγαλύτερη ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής εναλλάσσοντας, για παράδειγμα, ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Με αυτό τον τρόπο, υπάρχει διπλό όφελος: Η μυϊκή ενδυνάμωση, που εκ των πραγμάτων γίνεται σε χαμηλότερη ένταση, προσφέρει την απαιτούμενη ξεκούραση μεταξύ των αερόβιων ασκήσεων που γίνονται σε μεγαλύτερη ένταση. 

Η εναλλαγή ασκήσεων διαφορετικής έντασης και μορφής δίνει τη δυνατότητα στα διάφορα μέρη του σώματος να αναλαμβάνουν, οπότε και να μην καταπονούνται ιδιαίτερα με τη συνεχή άσκησή τους για αρκετά λεπτά. Επίσης, επειδή ακριβώς υπάρχουν τα διαστήματα μεγαλύτερης έντασης, η συνολική διάρκεια του προγράμματος μπορεί να είναι μικρότερη, χωρίς να περιορίζεται η αποτελεσματικότητά του. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε τελειώσει το πρόγραμμά σας και να μη νιώθετε την κόπωση που θα νιώθατε από ένα διπλάσιας ή και μεγαλύτερης διάρκειας πρόγραμμα. 

Η Ευαγγελία Ρεκλείτη ιδιοκτήτρια του Nama Helth Club στην Αίγινα,σας έχει ετοιμάσει ένα μίνι πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης.