Δίαιτα το καλοκαίρι. Ναι ή όχι;

Τώρα που έχει μπει για τα καλά το καλοκαίρι, πολλοί αναρωτιούνται αν είναι η σωστή εποχή να αρχίσουν δίαιτα ή ένα πρόγραμμα άσκησης.

Υπάρχει ο φόβος του ότι αν αρχίσω δίαιτα το καλοκαίρι, θα χάσω όμορφες στιγμές, θα στερηθώ, δε θα φάω τα αγαπημένα μου φαγητά και παγωτά και πάει λέγοντας. Όλες αυτές οι σκέψεις αρχίζουν από τη νοοτροπία που έχουμε γύρω από τη λέξη δίαιτα.

Τι σημαίνει η λέξη “δίαιτα”. Η λέξη δίαιτα προέρχεται από την αρχαία ελληνική γλώσσα και σημαίνει τρόπος ζωής. Στις μέρες μας, έχουμε συνδέσει τη λέξη αυτή με στερητικά και άγευστα διατροφικά προγράμματα με σκοπό την απώλεια βάρους. Πολλές από εμάς έχουν αντίστοιχες εμπειρίες με διαιτολόγους που τους παρότρυναν να ακολουθήσουν τέτοιου είδους προγράμματα διατροφής, ενώ στο διαδίκτυο ρέει άφθονη η παραπληροφορηση και τα έτοιμα προγράμματα διατροφής, που υπόσχονται γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα.

Τι νομίζουμε πως είναι η δίαιτα. Οι στερητικές δίαιτες και όλοι οι περίφημοι τρόποι να χάσει κάποιος βάρος εύκολα και γρήγορα, όπως οι χημικές δίαιτες & οι δίαιτες αποτοξίνωσης, καθώς και τα στερητικά και άγευστα προγράμματα διατροφής ενέχουν πολλούς κινδύνους για την υγεία καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να στερούνται ενέργεια, θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Επίσης, όταν μία διατροφή είναι άνοστη και χωρίς γεύση δεν έχει πιθανότητες να μείνει για πολύ καιρό στη ζωή σου, καθώς δεν είναι βιώσιμη. Ο εγκέφαλος σου θα ζητήσει κάτι πιο απολαυστικό και γευστικό και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Όλες αυτές οι δίαιτες αποτυγχάνουν παταγωδώς στην επίτευξη μακροχρόνιων αποτελεσμάτων για όλους τους παραπάνω λόγους. Επιπλέον, να θυμάστε ότι αυτού του είδους οι δίαιτες πολλές φορές σχεδιάζονται από μη επαγγελματίες διαιτολόγους που δεν έχουν το νόμιμο δικαίωμα άσκησης της διαιτολογικής πρακτικής. Οπότε είναι απαραίτητο να τις αποφύγουμε για να προστατεύσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Τι πραγματικά σημαίνει δίαιτα. Όπως αναφέραμε και παραπάνω, δίαιτα σημαίνει τρόπος ζωής. Ο μόνος τρόπος να χάσεις εύκολα βάρος και η απώλεια να διατηρηθεί με υγιή τρόπο είναι να επισκεφθείς έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος, ο οποίος θα σου σχεδιάσει ένα ειδικά διαμορφωμένο πλάνο διατροφής, το οποίο θα καλύπτει τις ανάγκες και τα θέλω σου, χωρίς να στερείσαι τίποτα από αυτά που ήδη καταναλώνεις. Είτε λοιπόν αρχίσεις το φθινόπωρο, το χειμώνα, την άνοιξη ή το καλοκαίρι δεν έχεις τίποτα να χάσεις, παρά μόνο να κερδίσεις τεράστια οφέλη για την υγεία σου. Παράλληλα με το πλάνο διατροφής, η δίαιτα περιλαμβάνει την επιλογή της άσκησης που απολαμβάνεις, ώστε να σε συντροφεύσει στην απώλεια βάρους και να κάνει τα πράγματα για σένα πολύ πιο εύκολα απ όσο νομίζεις. Τέλος, ο υγιεινός τρόπος ζωής (πραγματική σημασία της λέξης “δίαιτα”) περιλαμβάνει τον καλό και ποιοτικό ύπνο, τη διαχείριση του άγχους σου και φυσικά την καλή ενυδάτωση.

Γιατί να ξεκινήσεις δίαιτα το καλοκαίρι. Αν εσύ σκέφτεσαι πόσο δύσκολο είναι να αρχίσεις δίαιτα τώρα το καλοκαίρι, εμείς θα σου δώσουμε παραπάνω λόγους για να σου πούμε πως το καλοκαίρι είναι ίσως μία από τις καλύτερες εποχές να αρχίσει κάποιος δίαιτα για απώλεια βάρους. Γιατί;

1. Γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού, που είναι σύμμαχος σου στην απώλεια βάρους, είναι από τα πιο γευστικά όλου του χρόνου.
2. Γιατί τα φρέσκα ψάρια και θαλασσινά, που βρίσκεις σε κάθε γωνιά της ελλάδας είναι βόμβες θρεπτικών συστατικών και επίσης σύμμαχοι στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
3. Γιατί το καλοκαίρι έχεις πολύ περισσότερους τρόπους να κινηθείς και να κάνεις τη κίνηση σου διασκεδαστική, βοηθώντας έτσι την απώλεια βάρους σου, παίζοντας ρακέτες με τους φίλους σου ή beach volley, κολυμπώντας στη θάλασσα, περπατώντας στην άμμο, πηγαίνοντας εκδρομές και εξορμήσεις στη μητέρα φύση.
4. Γιατί το καλοκαίρι, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, συνήθως ζητάς από μόνη σου πιο light γεύματα για να μη βαρύνεις.

Αν ακόμα σκέφτεσαι πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να αρχίσεις διατροφή, αυτή είναι τώρα. Κάθε εποχή, κάθε μέρα και κάθε στιγμή. Εσύ αποφασίζεις για το μέλλον σου και η κάθε ημέρα είναι η ιδανική αρχή. Το lyb.gr είναι εδώ για να σε υποστηρίξει με υπηρεσίες διατροφής και άσκησης. Οι εξειδικευμένοι επαγγελματίες του χώρου μας θα χαρούν να σε καθοδηγήσουν στο υπέροχο ταξίδι αγάπης και φροντίδας προς το σώμα σου.

cover photo freepik