Δες Με Πόσους Τρόπους Μπορείς Να Εντάξεις Την Βρώμη Στην Διατροφή Σου

​Σήμερα αντί για προτάσεις και tips ομορφιάς, είπα να ασχοληθούμε με την βρώμη. Και ο λόγος, διότι εχθές έφτιαξα ένα superfood, εύκολο, γρήγορο και θρεπτικό. Γιατί λοπόν και εσύ πρέπει να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή την βρώμη;

Άρχισε να μετράς τους λόγους!

1, Είναι πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών όπως οι αβεναθραμινες οι οποίες δρουν κατά των καρδιακών παθήσεων.
Περιέχει
2. Βιταμίνη B5, Β1, Β2, Β9
3. Βιταμίνη Α ,Ε ,Ω3 ,Ω6
4. Ασβέστιο ,Σίδηρο ,Μαγνήσιο,Μαγγάνιο,Φώσφορο, Χαλκό, Σίδηρο, Σελήνιο, Ψευδάργυρο
5. Επίσης περιέχει β-γλυκάνες. Ίνες οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και αυξάνουν την απέκκριση των δομικών οξέων στο έντερο, όπως επίσης μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης..
6. Είναι ένα φυσικό προϊόν που δεν περιέχει γλουτένη.
7. Η κατανάλωση της ενεργοποιεί τον μεταβολισμό του οργανισμού και βοηθάει στην διατήρηση του σωματικού βάρους εφόσον έχεις την αίσθηση κορεσμού!

Μπορεί να καταναλωθεί με παρά πολλούς τρόπους. Φτιάξε ψωμί, κέικ, μπάρες, μπισκότα, smouthies, επίσης είναι νόστιμη και χορτάστικη με γάλα ,χυμό, γιαούρτι, μέλι, μαρμελάδα, φυστικοβούτυρο,φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς!

Θα σου πω τι έκανα ως αρχάρια: Μούλιασα από το βράδυ 2-3 κουταλιές βρώμης σε νερό, το πρωι σούρωσα τη βρώμη, την ζέστανα μαζί με γάλα αμυγδάλου, έβαλα 1,5 κουταλιά μέλι, καρύδια , 1/2 μπανάνα, αποξηραμένα φρούτα, μπόλικη κανέλλα…και φυσικά αποθανάτησα τη στιγμή! 

Γιαμ…