Δείτε τι καταφέρνουν οι εξαντλητικές δίαιτες στον οργανισμό σας

Στόχος όλων μας είναι η υγεία και η ευεξία, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Πως θα το καταφέρουμε; Σε πολλά άρθρα μας αναφέρουμε την άσκηση. Η άσκηση είναι ένα παράγοντας που κάνει την ζωή μας καλύτερη και ομορφότερη.

Κάνοντας συστηματική άσκηση κρατάμε τα οστά υγιή και μειώνουμε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Η άσκηση διεγείρει κύτταρα οστών που ονομάζονται οστεοβλάστες για να δημιουργήσουν νέο οστικό ιστό. 

Όμως μια καινούργια έρευνα αναφέρει ότι, κάνοντας άσκηση μαζί με εξαντλητική δίαιτα μειώνει την ποιότητα των οστών. Επίσης, με την εξαντλητική δίαιτα μπορεί να χάσετε και μυς. 

Προσπαθήστε να μην μειώνετε παραπάνω απο 20% την συνιστώσα πρόσληψη θερμίδων. 

Καλό είναι πάντα να έχετε την συμβουλή ενός διατροφολόγου, όσον αφορά την διατροφή σας και ενημερωθείτε απο τον γυμναστή σας για το ποια άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς!