Άσκηση VS Κατάθλιψη

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν καλύτερη διάθεση και χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης.

Ποια είναι τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης;

Hκαλύτερη αυτοεκτίμηση είναι ένα όφελος της τακτικής σωματικής δραστηριότητας. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς στον εγκέφαλο που μειώνουν την αντίληψή σας για τον πόνο.

Οι ενδορφίνες ενεργοποιούν επίσης μια αίσθηση στο σώμα, παρόμοια με εκείνη της μορφίνης. Για παράδειγμα, το συναίσθημα που ακολουθεί ένα τρέξιμο ή προπόνηση είναι συχνά περιγράφεται ως «ευφορία». Αυτό το αίσθημα, που είναι γνωστό ως «runner’s high, μπορεί να συνοδεύεται από μια θετική στάση στη ζωή.

Οι ενδορφίνες δρουν ως αναλγητικό, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνει την αντίληψη του πόνου.
Ωστόσο, σε αντίθεση με τη μορφίνη, η ενεργοποίηση αυτών των υποδοχέων στον εγκέφαλο  από τις ενδορφινες του οργανισμού δεν οδηγεί σε εθισμό ή εξάρτηση.

Άρα λοιπόν παίρνοντας μέρος σε ένα πρόγραμμα άσκησης μόνο θετικά πράγματα θα μας συμβούν!