Ασκήσεις με βαράκια για δυνατά χέρια! (video)

Σήμερα αγαπημένες μου φίλες, σας έχω άλλες δύο ασκήσεις για τα χέρια. Η μία θα τονώσει τους τρικέφαλους και η άλλη θα τονώσει τους θωρακικούς και τους ώμους.

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα ζευγάρι βαράκια. Αν γυμνάζεστε για πρώτη φορά, χρησιμοποιήστε βαράκια του ενός κιλού, ενώ αν είστε προχωρημένοι, χρησιμοποιήστε βαράκια των δύο ή τριών κιλών. 

Κάντε δυο οχτάρια σε κάθε κίνηση , αν αρχίσει και σας βγαίνει εύκολη η άσκηση αυξήστε τις επαναλήψεις μέχρι η τελευταία επανάληψη να βγαίνει με δυσκολία!!!! Μην ξεχνάτε να αναπνέετε. Πάντα εκπνέουμε εκεί που βάζουμε δύναμη.

Κάντε τις ασκήσεις στην άνεση του σπιτιού σας ή και στο γυμναστήριο,τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και αποκτήσετε όμορφα γραμμωμένα χέρια.

Πάντα στην διάθεσή σας, για ότι απορίες έχετε.

Νατάσσα Φιλαίτη 

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).