Skip to main content
admin ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fimages easyblog images 928 25bfba7431836cae20efc2f79f1f821d XL

Ασκήσεις με βαράκια για δυνατά χέρια! (video)

Σήμερα αγαπημένες μου φίλες, σας έχω άλλες δύο ασκήσεις για τα χέρια. Η μία θα τονώσει τους τρικέφαλους και η άλλη θα τονώσει τους θωρακικούς και τους ώμους.

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα ζευγάρι βαράκια. Αν γυμνάζεστε για πρώτη φορά, χρησιμοποιήστε βαράκια του ενός κιλού, ενώ αν είστε προχωρημένοι, χρησιμοποιήστε βαράκια των δύο ή τριών κιλών. 

Κάντε δυο οχτάρια σε κάθε κίνηση , αν αρχίσει και σας βγαίνει εύκολη η άσκηση αυξήστε τις επαναλήψεις μέχρι η τελευταία επανάληψη να βγαίνει με δυσκολία!!!! Μην ξεχνάτε να αναπνέετε. Πάντα εκπνέουμε εκεί που βάζουμε δύναμη.

Κάντε τις ασκήσεις στην άνεση του σπιτιού σας ή και στο γυμναστήριο,τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και αποκτήσετε όμορφα γραμμωμένα χέρια.

Πάντα στην διάθεσή σας, για ότι απορίες έχετε.?

 

Νατάσσα Φιλαίτη 

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).

 

Είμαι παιδί της επικοινωνίας και του χαμόγελου και με αφορμή την μέχρι τώρα πορεία μου σε αυτή τη ζωή, θέλησα να «χρωματίσω» τον κόσμο με τη δική μου παλέτα. Έτσι δημιούργησα με πολύ αγάπη το δικό μου διαδικτυακό αποτύπωμα, το likewoman.gr, θέλοντας να γεμίσω τους ανθρώπους και ιδιαίτερα τις γυναίκες με τη δική μου αστερόσκονη. Πάντα λέω ότι «εκεί έξω βρίσκονται τα πιο μαγικά πράγματα…μη φοβάσαι λοιπόν να τα περπατήσεις».

RECENT

RELATED