Ασκήσεις με καρέκλα – 2 σούπερ οφέλη για γυναίκες μετά τα 40
Όπως είπαμε και σε προηγούμενο άρθρο οι ασκήσεις καρέκλας οι οποίες έχουν γίνει viral τον τελευταίο καιρό καθώς σας επιτρέπουν να στοχεύσετε σχεδόν σε ολόκληρο το σώμα και δεν χρειάζεστε πολύ χώρο για να το πετύχετε.
2 Οφέλη της γυμναστικής ειδικά για τις γυναίκες μετά τα 40:
Διατήρηση μυϊκής μάζας & πρόληψη οστεοπόρωσης.
Με την ηλικία μειώνεται η μυϊκή μάζα και η οστική πυκνότητα, αλλά η προπόνηση με βάρη ενισχύει τόσο τους μύες όσο και τα οστά.
Βελτίωση μεταβολισμού & καύσης λίπους
Η άσκηση με αντιστάσεις βοηθά στη διατήρηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, μειώνοντας τη συσσώρευση λίπους.
2 Οφέλη για την εκγύμναση των κάτω κοιλιακών:
Ενίσχυση κορμού & στήριξης της μέσης
Οι δυνατοί κάτω κοιλιακοί συμβάλλουν στη σταθερότητα του κορμού, προστατεύοντας τη μέση από τραυματισμούς.
Βελτίωση στάσης σώματος & γράμμωσης
Οι στοχευμένες ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς βοηθούν στην ενδυνάμωση και σύσφιξη της περιοχής, βελτιώνοντας τη συνολική στάση του σώματος.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
SHARE
RECENT
