Αρχίστε τώρα τις ασκήσεις ισορροπίας – Δείτε γιατί είναι σημαντικές για την υγεία μας

Οι ασκήσεις ισορροπίας δεν θέλουν κόπο θέλουν τρόπο!

Οι πτώσεις αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για τους ανθρώπους και για την υγεία τους. Όταν είσαι σε προχωρημένη ηλικία όπως, άνω των 65 ετών και όχι μόνο, τα κατάγματα στο σώμα και στο κεφάλι γίνονται πολύ επικίνδυνο που μπορούν να οδηγήσουν σε θάνατο.

Το ένα τρίτο των ενηλίκων άνω των 65 ετών έχει κάποια πτώση ετησίως. Οι ποιο συνηθισμένοι λόγοι είναι, η μειωμένη όραση, τα αδύναμα πόδια που κάνουν δυσκολότερο το περπάτημα ή τα γρήγορα αντανακλαστικά που χρειάζονται για να αντιμετωπίσει μια ξαφνική κατάσταση στην καθημερινότητα.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία, πραγματοποίησαν συστηματική ανασκόπηση 108 μελετών για να προσδιορίσουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Η ανάλυση δεδομένων έδειξε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τις πτώσεις κατά 23%. Αυτό σημαίνει μειωμένα κόστη νοσηλείας, αύξηση αυτοπεποίθησης, παραγωγικότητα κ.α!

Σε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα πρέπει να συμπεριληφθούν και ασκήσεις ισορροπίας!

Στα μαθήματα μου πάντα συμπεριλαμβάνω ασκήσεις ισορροπιίας από τους πιο νέους μέχρι τους πιο μεγάλους και προσπαθώ να τους εξηγήσω για ποιο λόγο είναι σημαντικές.

Εσύ πότε έκανες τελευταία φορά άσκηση ισοροππίας;

photo google