Ασκήσεις για σωστή αναπνοή…γιατί αναπνοή σημαίνει ζωή

Από τη στιγμή που περνάς από το κανάλι της μητέρας σου και εξέρχεσαι στον κόσμο, με μια πνοή κραυγής δείχνεις την παρουσία σου πάνω στη γη. Όταν αποχωρούμε από αυτή τη ζωή αφήνουμε πίσω μας την τελευταία μας εκπνοή.

Η αναπνοή σημαίνει ζωή!

Με τους γρήγορους ρυθμούς της ζωής η αναπνοή μας έχει γίνει πολύ επιφανειακή και ρηχή. Τη θεωρούμε δεδομένη και υποσυνείδητα παίρνουμε τόσο αέρα όσο για να μην πάθουμε ασφυξία.

Εάν το σκεφτούμε λιγάκι, το σώμα μας είναι ένα απίστευτο θείο δώρο, ένας πολύπλοκος συνδυαστικός μηχανισμός που δουλεύει αυτόματα. Ουσιαστικά δε μπορούμε να ελέγξουμε σχεδόν τίποτα από τις εσωτερικές διεργασίες.

Όμως εάν παρατηρήσουμε το αναπνευστικό μας σύστημα, η αναπνοή μας αλλάζει όταν είμαστε αγχωμένοι και στρεσαρισμένοι και επίσης όταν είμαστε ήρεμοι και χαλαροί. Το αναπνευστικό μας έχει μια τάση να κλείνει και η αναπνοή μας να είναι επιφανειακή, και όταν είμαστε χαλαροί ανοίγει και γίνεται πιο βαθιά.

Από όλα τα συστήματα στο σώμα μας έχουμε λίγο έλεγχο στο αναπνευστικό μας σύστημα.

Οι πνεύμονες μας είναι υπεύθυνοι για 4 κινήσεις, μέσα έξω και πάνω κάτω. Συνειδητά μπορούμε να εκπαιδεύσουμε την αναπνοή μας και να δυναμώσουμε τους πνεύμονές μας. Ελέγχουμε πόσο αέρα θα εισάγουμε με την εισπνοή μας, πόσο θα τον κρατήσουμε και για ποσό θα φυσάμε την εκπνοή μας. Ελέγχουμε το ρυθμό της αναπνοής.

Η αναπνοή είναι ένα δυνατό εργαλείο που μπορούμε όλοι να το χρησιμοποιήσουμε ανά πάσα στιγμή στην καθημερινότητά μας.

Υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις για την αναπνοή μας.

Θα σας πω μία που με βοηθά και που συστήνω στους ανθρώπους που κάνουν θεραπεία μαζί μου.

Ας πάμε πίσω στην αρχή, στη βρεφική ηλικία. Έχετε παρατηρήσει στα μωρά και στα παιδιά όταν κοιμούνται να ανεβοκατεβαίνει η περιοχή της κοιλιάς. Η αναπνοή τους είναι κάτω στη κοιλιά. Οι ανάσες τους είναι βαθιές με κίνηση του διαφράγματος προς τα κάτω έτσι ώστε να γεμίσουν πλήρως οι πνεύμονες.

Μια καλή ευκαιρία να δουλέψετε τις αναπνοές σας είναι πριν κοιμηθείτε για να αποβάλετε το στρες που κουβαλάτε όλη μέρα.

Πριν ξεκινήσετε κλείστε τα κινητά σας, την τηλεόραση κτλ.

Ξαπλώστε ανάσκελα και κλείστε τα μάτια σας.

Παρατηρήστε πως αισθάνεστε, πως είναι το σώμα σας, οι σκέψεις σας.

Απλώστε τα χέρια σας πάνω στη κοιλιά σας και με μια ήρεμη εισπνοή από τη μύτη στείλτε τον αέρα προς τα χέρια σας φουσκώνοντας την κοιλιά σας σαν μπαλόνι προς τα πάνω και πίσω προς την σπονδυλική στήλη. Αφού γεμίσει η κοιλιά συνεχίστε μέχρι να γεμίσει και να ανοίξει και ο θώρακας.

Με εκπνοή από το στόμα ξεφουσκώνει η κοιλιά και κλείνει ο θώρακας, αδειάζοντας όλο τον αέρα από τους πνεύμονες.

Μπορείτε να οραματιστείτε ένα χρώμα για την εισπνοή σας και ένα άλλο χρώμα για την εκπνοή σας.

Επαναλαμβάνετε όσες φορές αισθάνεστε άνετα.

Είναι σημαντικό η εισπνοή σας να είναι ήρεμη, απαλή και σταδιακή, να μην σφίγγετε το σώμα σας όταν την παίρνετε. Το ίδιο ήρεμη και σταδιακή να είναι και η εκπνοή, η οποία θα αδειάσει πλήρως τους πνεύμονες.

Εάν δεν έχετε συνηθίσει να κάνετε κοιλιακή αναπνοή, με προσπάθεια και υπομονή θα το βρείτε με το δικό σας ρυθμό.

Η αναπνοή θέλει συνείδηση!