Ασκήσεις για γυναίκες +50 – Κάνουν καλό και στην οστεοπόρωση

Η άσκηση γενικά κάνει πολύ καλό στην οστεοπόρωση, αυτό το γνωρίζουμε όλοι. Μετά τα 50 όμως θέλεις λίγη προσπάθεια παραπάνω!

Οι ασκήσεις εκείνες που έχει αποδειχθεί ότι είναι ευνοϊκές για το οστούν, είναι εκείνες που ασκείται βάρος πάνω στα κόκαλα, όπως γρήγορο περπάτημα ή ελαφρό τρέξιμο (jogging), ασκήσεις aerobic, βαράκια, καθώς και ο χορός.

Στο σημερινό βίντεο θα σου δείξω κάποιες ασκήσεις με βαράκια για την ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος.
Ανάλογα με την άσκηση, μπορείς να ξεκινήσεις με λίγα κιλά και να αυξήσεις σταδιακά. Ο στόχος είναι να βρες ένα βάρος με το οποίο μπορείς να εκτελέσεις τουλάχιστον 8 επαναλήψεις αλλά όχι περισσότερες από 15.

Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να έχει μακρά επίδραση στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη γενική ευεξία καθώς μεγαλώνεις.

Για πάμε με όρεξη και διάθεση.

Όσοι θέλετε να πάρετε μέρος στα online προγράμματα με χαρά σε προσκαλούμε στην όμορφη παρέα μας. Μπες στο προφιλ μου στο facebook ή στο instagram και στείλε μου μήνυμα, τόσο απλά!