Asana για προχωρημένους!
Αγαπημένες και αγαπημένη καλημέρα και καλή εβδομάδα μας. Σήμερα έχουμε μια Ασάνα για προχωρημένους.
Κατακόρυφη στήριξη στους αγκώνες.
Εικόνα 1:Ελάτε στη θέση του δελφινιού.
Εικόνα 2:Σηκώστε το ένα πόδι ψηλά.
Εικόνα 3:Σηκώστε και το άλλο πόδι μέχρι να έρθετε σε κατακόρυφη στήριξη. Μείνετε για πέντε κύκλους αναπνοών.
Εικόνα 4:Κατεβείτε ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς μύες στην αρχική θέση.
Οφέλη:Δυναμώνει τους βραχιόνιους, τους δελτοειδείς, τους τραπεζοειδείς και τους ραχιαίους. Βελτιώνει την ικανότητα ισορροπίας.
Αντενδείξεις:Τραύμα σε καρπό, αγκώνα,ώμο,αυχένα, καρδιακές παθήσεις,παθήσεις ματιών,εμμηνόρροια και εγκυμοσύνη.
Καλή εξάσκηση φίλοι μου και ότι χρειαστείτε είμαι εδώ!!!
-Personal Trainer
-Yoga-Pilates
-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.
-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).
SHARE
RECENT
