Αποτοξίνωση: Επίτευξη Του Ιδανικού Βάρους & Ενίσχυση Του Ανοσοποιητικού Πάνε Μαζί, Αρκεί Να Γίνετα Σωστά!

Τα Πασχαλινά εδέσματα σε συνδυασμό με την παραμονή στο σπίτι είχαν την τιμητική τους. Παράλληλα η Άνοιξη είναι εδώ και μας καλεί να την απολαύσουμε με υγεία και σωματική ευεξία.

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:

1. Πιείτε άφθονο νερό!! Ενυδατώνει, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά, βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία των οργάνων του σώματός, αποτοξινώνει τον οργανισμό! Πέρα της καθημερινής κατανάλωσης νερού που είχατε έως τώρα, πιείτε ½-1 ποτήρι νερό πριν απο κάθε γεύμα. Περιορίστε τον καφέ! Αποφύγετε το πρώτο πρωινό ρόφημα να είναι καφές. Καταναλώστε 1 καφέ την ημέρα. Προτιμήστε τσάι, βότανα, κακάο.

2. Για να πάρετε όσο περισσότερες βιταμίνες & ιχνοστοιχεία μπορείτε, εντάξτε σε καθημερινή βάση τα φρούτα & λαχανικά στην διατορφή σας.Σαλάτα με διάφορα λαχανικά εποχής (τουλάχιστον 3 χρώματα) μπορεί να αποτελέσει το βασικό πιάτο ενός γεύματος της ημέρα (συνδυασμένο με κάτι ακόμα..) Τα φρούτα μπορούν να είναι ενδιάμεσα γεύματα (σνακ) ή /και μέσα στη σαλάτα σας. Φροντίστε να υπάρχει ποικιλία και να είναι πάντα εποχής.

3. Φυσική δραστηριότητα! Δεν χρειάζεται να ειστε πρωταθλητές για να βάλετε την κίνηση στην ζωή σας. Αρκούν 10′ ή ακόμα καλύτερα 20′ έως 1 ώρα , κατά περίπτωση! Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και παρέχει καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων.

4. Πείτε όχι στη ζάχαρη και τα παράγωγά της.Όχι μόνο για τα κιλά και την όψη φλοιού πορτοκαλιού αλλά κυρίως γιατί προκαλεί φλεγμονές στον οργανισμό και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα .

5. Χρησιμοποιήστε απλή μαγειρική παρασκευή αποφεύγοντας το τηγάνισμα. Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο, πάντα στο τέλος του μαγειρέματος. Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού!Αντί αλάτι στο μαγείρεμα προσθέστε μυρωδικά όπως κουρκουμά, κανέλα, ρίγανη, σκόρδο, θυμάρι, μαϊντανό, δεντρολίβανο κ.α.Δίνουν γεύση στο φαγητό και παράλληλα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, δρουν ενάντια στις φλεγμονές και εξισορροπούν το ορμονικό σύστημα.

6. Βιταμίνη C- Β complex – πολυβιταμίνη κ.α. ποιο να επιλέξετε; Ένα σκεύασμα διατροφής, πάντα με τη συμβουλή του διαιτολόγου ή/και του φαρμακοποιού σας θα συμβάλει τόσο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας όσο και στο αποτέλεσμα της αποτοξίνωσης.

7. Ένας επαγγελματίας στον τομέα της διατροφής θα σας βοηθήσει να οργανώσετε καλύτερα το διαιτολόγιό σας καθώς και στο πιο άμεσο αποτέλεσμα. Μην το αμελείτε.

*Το παραπάνω κείμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα