Απώλεια βάρους=δίαιτα + τακτική άσκηση

Κάνοντας μόνο δίαιτα, δηλαδή μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, είναι πιθανό να μειωθεί ο μεταβολισμός σας ,το οποίο θα καθυστερήσει και την απώλεια βάρους.

Από την άλλη, η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί οτι μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό που σημαίνει οτι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και οταν κάθεστε και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ο συνδυασμός τακτικής άσκησης και δίαιτας είναι το κλειδί για μείωση των παραπανίσιων κιλών.

Βέβαια η άσκηση όπως ξερετε αυξάνει τον μυικο ιστό, άρα αυξάνει και τον μεταβολισμό σας.

Πριν οποιαδήποτε προσπάθεια συμμετοχής σε προγράμματα άσκησης θα πρέπει να συμβουλευθείτε τον ιατρό σας ιδιαίτερα αν εχετε κάποια καρδιακή , μεταβολική ή άλλη χρονια πάθηση ή εχετε καιρό να ασκηθείτε.

Το μυστικό ειναι η συνέπεια στο προγραμμα άσκησης και οχι τόσο το ποσο φορές θα κάνετε άσκηση.

Μια καλη αρχή θα ήταν να αρχίσετε με 150 λεπτά περπάτημα την εβδομαδα, δηλαδή 30 λεπτά κάθε μέρα. Για τους μέσους ασκούμενους ή αυτούς που ο χρόνος τους ειναι περιορισμένος ένας προσωπικός γυμναστής ειναι αναγκαίος αλλα οχι τόσο ακριβός τωρα πια.

Ξεκινήστε και εσεις ενα εξατομικευμένο προγραμμα και δείτε την αλλαγή πανω σας!

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα του στο facebook