Αποφύγετε Τους Πόνους Στην Μέση Δυναμώνοντας Τους Ραχιαίους Μύες

Οι ραχιαίοι μύες, είναι υπεύθυνοι για τη στήριξη του σωματικού σας βάρους, για τη σωστή στάση σας, τις κινήσεις όλου του σώματός σας, καθώς και τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Είναι πολύ σημαντικό να βάλετε ασκήσεις ραχιαίων στην κορυφή της λίστας του προγράμματος γυμναστικής που ακολουθείτε. Κάντε όλη την πλάτη σας ακόμα πιο δυνατή και ελκυστική.
Η ελλιπής ενδυνάμωση τους σε συνδυασμό με κάποια περιττά κιλά, είναι πιθανό να προκαλέσουν μικροενοχλήσεις και πόνους στην περιοχή της μέσης που θα επιβαρύνουν την καθημερινότητα σας.

Στο σημερινό μας βίντεο, θα σας δείξω μερικές πολύ απλές ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε παντού.Το μόνο που χρειάζεται είναι το στρώμα σας. 

Κάντε όλη την σειρά των ασκήσεων και στο τέλος κάντε ένα διάλειμμα 30″. Επαναλάβετε αλλά τρία σετ. Μπορείτε επίσης να κάνετε τις ασκήσεις μεμονωμένες με μικρά διαλείμματα.

Να έχετε μια υπέροχη μέρα