8 μυστικά που δεν γνωρίζετε εάν θέλετε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Ένα είσαι και εσύ μία από αυτές που σκέφτεσαι και προβληματίζεσαι για την κοιλίτσα που έχεις αποκτήσει το τελευταίο διάστημα, ήρθε η ώρα να μοιραστούμε μαζί σου 8 μυστικά που με λίγη προσπάθεια, συντονισμό και όχι κόπο μπορείς να την εξαφανίσεις.

Όλες μας ονειρεύομαστε εάν δεν έχουμε, να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά.

Τι κάνουμε:

Τρώμε βρώμη για πρωϊνό

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα θρεπτικό πρωϊνό με νυφάδες βρώμης, συνδυασμένες με μέλι και ξηρούς καρπούς. Για καλύτερα αποτελέσματα αποφεύγουμε το αγελαδινό γάλα για μερικές εβδομάδες και καταναλώνουμε γάλα αμυγδάλου ή σόγιας.

Πίνουμε πράσινο τσάι

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως δύο φύτζάνια πράσινο τσάϊ την ημέρα βοηθούν στη μείωση του τοπικού λίπους στην κοιλιά.

Τρέχουμε

Ναι καλά ακούσατε. Το τρέξιμο ή οποιαδήποτε μορφή γρήγορης αερόβιας άσκησης θα σας βοηθήσει
να χάσετε κοιλιακό λίπος σε χρόνο dt.

Τρώμε γιαούρτι

Τα γαλακτομικά προϊόντα βοηθούν την ελαστικότητα των μυών και βοηθούν το σώμα μας ν’αποθηκεύσει λιγότερο κοιλιακό λίπος.

Το ασβέστιο βοηθά στην καταστολή της κορτιζόλης, ορμόνης υπεύθυνη για το σπλανικό λίπος.

Τρώμε με ηρεμία

Δεν καθόμαστε στο τράπεζι με το στρες και το άγχος της ημέρας. Προσπάθούμε να κάνουμε αποσυμπίεση χαλαρώνοντας και απολαμβάνοντας το φαγητό μας. Οταν τρώμε με άγχος ο οργανισμος εκκρίνει ορμόνες όπως η ινσουλίνη και η κορτιζόλη,
οι οποίες ευθύνονται για τη «φουσκωμένη» κοιλιά μας.

Κάνουμε πλάγιους κοιλιακούς

Ξεχάστε τα κλασσικά ροκανίσματα και τους κλασσικούς κοιλιακούς. Ξεκινάμε με 5 σετ πλάγιων κοιλιακών, ακόμη και την ώρα
που βλεπουμε το αγαπημένο μας σήριαλ στην τηλεόραση.

Ελαττώνουμε τους υδατάνθρακες

Αποφεύγουμε να καταναλώνουμε υδατάνθρακες τις βραδυνές ώρες, ειδικά λίγο πριν πέσουμε για ύπνο. Ξεχνάμε εντελώς τα βραδυνά τσιμπολογήματα αλλά και τις μακαρονάδες ή το ψωμί για δείπνο και την επόμενη κιόλας ημέρα θα δούμε τη διαφορά.

Κοιμόμαστε αρκετά

Τρέξτε στο κρεβάτι γρήγορα. Η έλλειψη ύπνου εκτός από το να μας χαλάει τη διάθεση και να μας προκαλεί εκνευρισμό. Μας προσθέτει και κιλά χωρίς να το καταλάβουμε.a

cover photo freepik