Holidays Detox: Ας ξεκινήσει η αποτοξίνωση των γιορτών! 

Αποτοξίνωση μετά τις Γιορτές

Οι Γιορτές ξεχειλίζουν από πεντανόστιμα γλυκά, φαγητά και μπόλικο αλκοόλ, που είναι εύκολο να παρασυρθούμε. Τώρα που πλέον οι Γιορτές φτάνουν στο τέλος, είναι ευκαιρία να επανέλθουμε στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς. Φυσικά και δεν είναι απλό να πατήσουμε το κουμπί «undo» και να ξεκάνουμε το κακό, αλλά μπορούμε να το μετριάσουμε, ώστε να επανέλθουμε πίσω στα φυσιολογικά μας.

Ας ξεκινήσει λοιπόν η αποτοξίνωση των γιορτών!

1. Τρώμε μικρότερες μερίδες 

Πρώτα από όλα αποφεύγουμε την αφαγία, ειδικά αν έχουμε καταναλώσει πολύ φαγητό τις προηγούμενες ημέρες. Η παράλειψη γευμάτων είναι ανθυγιεινή και έχει κακή επίδραση στον μεταβολισμό του σώματος. Αντ’ αυτού μπορούμε να τρώμε μικρότερες μερίδες. Συνηθίζουμε τον οργανισμό μας σε μικρότερες μερίδες και έτσι σιγά σιγά μειώνουμε τις θερμίδες, μέχρι να επανέλθουμε σε φυσιολογικά επίπεδα.

2. Ξεκινάμε την ημέρα μας με πράσινο τσάι

Μόλις ξυπνήσουμε, φτιάχνουμε και απολαμβάνουμε πράσινο τσάι. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και αυξάνει την καύση λίπους. Εάν προσθέσουμε και μια φέτα λεμόνι, η ενέργειά μας εγγυημένα θα είναι στο full  όλη την ημέρα. Επιπλέον μπόνους: Το νερό βοηθά το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες!

3. Βάζουμε το γιαούρτι στο πρωινό μας

Αντικαθιστούμε το συνηθισμένο πρωινό μας με γιαούρτι και κράνμπερις. Το γιαούρτι ως πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας, επιπλέον περιέχει μεγάλη ποσότητα ιωδίου – το οποίο βοηθά στην λειτουργία του θυροειδούς, πρωτεϊνών – για τη θωράκιση του οργανισμού και προβιοτικών για την καλή λειτουργία των εντέρων. Επιπλέον αυτών, τα κράνμπερις είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλη.

4. «Ξεκάνουμε» τα ποτά που ήπιαμε με μια μπανάνα

Όσο να ‘ναι αυτές τις ημέρες καταναλώνουμε περισσότερο αλκοολ από ότι συνήθως. Εάν λοιπόν πιούμε λίγο παραπάνω, τρώμε μια μπανάνα. Η μπανάνα έχει λίγες θερμίδες αλλά περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο θα ρυθμίσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας και θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από το φούσκωμα. Επιπλέον, φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθούν στην απώλεια βάρους!

5. Δεν παραλείπουμε την σαλάτα

Προτιμούμε μια πλούσια, πράσινη σαλάτα για μεσημεριανό ή βραδινό. Ρόκα, σπανάκι, διάφορα μαρούλια και σαλατικά με τριμμένο καρότο, αβοκάντο και ντοματίνια είναι μια καλή επιλογή. Εάν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε και φασόλια ή βραστό αυγό για πρωτεΐνες. Ολοκληρώνουμε με μια vinaigrette με ελαιόλαδο και έχουμε ένα χορταστικό πιάτο πλούσιο σε γεύση και θρεπτικά συστατικά.