6 Βασικοί κανόνες αντιγήρανσης από τη guru των celebrities

Τη λίστα με τα πιο διάσημα μυστικά των celebrities μοιράζεται μαζί μας η guru της γυμναστικής και personal trainer Τρέισυ Άντερσον.

Από τη Μαντόνα, τη Γκούινεθ Πάλτροου μέχρι τη δική μας Τζένιφερ Άνιστον, η Άντερσον είναι υπεύθυνη για τα ωραιότερα κορμιά του αμερικάνικου σινεμά και της μουσικής σκηνής. Η ίδια εξομολογείται πως μόνο η γυμναστική δε φτάνει.

Υπάρχουν καλές και κακές συνήθειες που θα πρέπει να ακολουθήσουμε ή να αποφύγουμε, αν θέλουμε θεαματικά αποτελέσματα
στο πρόσωπο και στο σώμα μας.

Κανόνας Νο1: Διατροφή με φρούτα και λαχανικά.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η κύρια πηγή αντιοξειδωτικών στην καθημερινή διατροφή.

Πέρα από όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη C

που είναι απαραίτητη για το «χτίσιμο» του κολλαγόνου του δέρματος.

Κανόνας Νο2: Υπερέκθεση στον ήλιο.

Η έκθεση στον ήλιο, ειδικά στις απαγορευμένες ώρες και για μεγάλο χρονικό διάστημα, ευθύνεται για την εμφάνιση ρυτίδων και πανάδων στο πρόσωπο, το δέρμα του οποίου καταλήγει σταδιακά να χάνει την ελαστικότητά του. Για την ακρίβεια, το 70% της γήρανσης του δέρματος ενός ανθρώπου εξαρτάται από την ποσότητα ηλιακής ακτινοβολίας που λαμβάνει σε όλη την διάρκεια της ζωής του. Η ηλιακή ακτινοβολία επιταχύνει την καταστροφή του κολλαγόνου και άρα την ελαστικότητα του δέρματος. Δημιουργεί επίσης ξηρό, θαμπό και ευαίσθητο δέρμα, καθώς και πολλές ανομοιομορφίες στην υφή του.

Κανόνας Νο3:Έλλειψη ύπνου.

Ο σωστός ύπνος είναι από τις πιο σημαντικές θεραπείες για την υγιή όψη της επιδερμίδας σας. Θεωρείται αναντικατάστατος, καθώς η έκκριση μελατονίνης που πραγματοποιείται ενώ κοιμόμαστε, διεγείρει ταυτόχρονα τους επανορθωτικούς μηχανισμούς της επιδερμίδας, οι οποίοι αποκαθιστούν τις φθορές από τις εξωτερικές επιθέσεις,όπως π.χ. η ατμοσφαιρική ρύπανση.

Κανόνας Νο4: Κάπνισμα.

To κάπνισμα προκαλεί γραμμές στο πρόσωπο από τη συνεχόμενη κίνηση της εισπνοής και εκπνοής καπνού. Οι γραμμές δημιουργούνται στα σημεία όπου υπάρχει λεπτό δέρμα, όπως γύρω από το στόμα, και μπορεί να εμφανιστούν 10 με 15 χρόνια πιο νωρίς από το κανονικό. Η εμφάνισή τους, επίσης, έχει να κάνει με το γεγονός ότι το κάπνισμα μειώνει την βιταμίνη C στο αίμα, η οποία αποτελεί βασικό στοιχείο για την παραγωγή κολλαγόνου.

Κανόνας Νο5: Κακή διάθεση και έντονο στρες.

Το έντονο και χρόνιο άγχος προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης, οι οποίες επιταχύνουν τη γήρανση του προσώπου.

Η κορτιζόλη μπορεί να επηρεάσει την κατανομή του κολλαγόνου, που είναι το πιο σημαντικό στοιχείο των βαθύτερων στρωμάτων της επιδερμίδας και κατ’ επέκταση να προκαλέσει τη δημιουργία ρυτίδων.

Κανόνας Νο6: Αλκοόλ.

Το αλκοόλ προκαλεί τεράστια ζημιά στην επιδερμίδα. Κάνει το δέρμα να φαίνεται θαμπό, αυξάνει τις κοκκινίλες. Επιταχύνει την αφυδάτωση του και συμβάλλει στην εμφάνιση ευρυαγγειών λόγω διάρρηξης των τοιχωμάτων των τριχοειδών αγγείων. Αν πίνετε μια στο τόσο ένα ποτηράκι κρασί, τότε εννοείται πως δεν υπάρχει πρόβλημα. Αλλά αν καταναλώνετε πολύ συχνά αλκοόλ, σκεφτείτε πως «γερνάτε» το δέρμα σας και ιδιαίτερα το πρόσωπό σας, πολύ πριν την ώρα του.

Photos pinteres