Σκέφτεσαι Να Ξεκινήσεις Την Άσκηση; Τώρα Είναι Η Κατάλληλη Εποχή!

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις την άσκηση; Τώρα που η μέρες είναι πιο ζεστές και μεγάλες, είναι η εποχή που πολλοί άνθρωποι ξεκινάνε να ασκούνται παραπάνω.

Πολλός έρευνες έχουν διαπιστώσει τα οφέλη της άσκησης για την υγεία. Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου, μας τονώνει την ψυχολογία και αυτοπεποίθηση και τόσα άλλα.

Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ιδιαίτερα αν έχετε πολύ καιρό να κάνετε άσκηση και ιδιαίτερα αν έχετε κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:

•Πόνος στο στήθος ή πίεση

• Πόνος στον αυχένα, στο σαγόνι ή στον βραχίονα δύσπνοια

• Ασυνήθιστη κόπωση

• Ζάλη ή αίσθημα σαν να λιποθυμάτε

•Οίδημα στον αστραγάλο

•Δυσκολία αναπνοής κατά την διάρκεια του ύπνου, θα πρέπει οπωσδήποτε να το κοιτάξετε πριν ξεκινήσετε.

Αν δεν έχετε κάτι από τα παραπάνω μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφριάς έντασης άσκηση όπως, ένα απλό περπάτημα και σταδιακά να ανεβάζετε χρόνο και ένταση.

Μην ξεχνάτε την προθέρμανση και την αποθεραπεία.