Pilates: Πλάγια τεντώματα για δυνατά χέρια και κοιλιακούς!

Καλημέρα αγαπημένες και αγαπημένοι. Παγωμένοι Τρίτη σήμερα αλλά εμείς πάντα έχουμε διάθεση 🙂

Σήμερα βάζουμε στο πρόγραμμα του pilates πλάγια τεντώματα!

Ελάτε στη θέση της γοργόνας. Με την εισπνοή ανεβάστε την λεκάνη ψηλά και κάντε πλάγια κάμψη.Με την εκπνοή κατεβείτε στην αρχική σας θέση.

Κάντε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Για προχωρημένους κρατήστε τα πόδια τεντωμένα. Οι ασκήσεις αυτές ενεργοποιούν τους πλάγιους κοιλιακούς, δυναμώνουν τα χέρια και συγχρόνως αποτελούν ένα ωραίο τέντωμα για το σώμα!!  

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην την κάνετε αν έχετε τραυματισμό στους καρπούς και στους ώμους.

Καλή εξάσκηση φίλοι μου!!!

Νατάσσα Φιλαίτη 

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).