Ξεχάστε τις εξαντλητικές δίαιτες – Η μέθοδος 80/20 είναι η νέα φιλοσοφία της Jennifer Aniston για υγεία και ευεξία χωρίς περιορισμούς
Η Jennifer Aniston είναι γνωστή για την αφοσίωσή της στη γυμναστική και την υγιεινή ζωή, αλλά η φιλοσοφία της γύρω από την ευεξία δεν είναι καθόλου αυστηρή.
Αντί να επιβάλλει απόλυτες απαγορεύσεις στον εαυτό της, ακολουθεί την ισορροπημένη μέθοδο του 80/20, που της επιτρέπει να συνδυάζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής με στιγμές απόλαυσης χωρίς ενοχές.
Τι είναι η προσέγγιση 80/20;
Σε συνέντευξή της στο Allure, η Aniston εξήγησε την προσέγγισή της, λέγοντας: «Πρέπει να ζεις τη ζωή σου. Χωρίς περιορισμούς – εκτός από τα σκληρά ναρκωτικά. Είναι η μέθοδος 80/20. 80% υγιεινή ζωή και 20% απόλαυση: πιες ένα μαρτίνι, φάε πίτσα και μπέργκερ, ξενύχτησε με τους φίλους σου. Πρόκειται για ισορροπία.»
Η φιλοσοφία αυτή αποτελεί μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση στην ευεξία, καθώς επιτρέπει την ευελιξία και αποτρέπει τις ακραίες στερήσεις που συχνά οδηγούν σε υπερβολές.
Η σημασία της ισορροπίας στη διατροφή και τη γυμναστική
Η Jennifer Aniston είναι γνωστή για την αγάπη της προς τη γυμναστική, ειδικά για τη μέθοδο Pvolve και τη cardio-focused 15-15-15 workout ρουτίνα της. Ωστόσο, δεν αφήνει την άσκηση και τη διατροφή να κυριαρχούν στη ζωή της με τρόπο καταπιεστικό. Σύμφωνα με ειδικούς της ευεξίας, αυτή η προσέγγιση είναι «τέλεια» για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση χωρίς να θυσιάσουν τη χαρά της ζωής.
“Η ισορροπία είναι το κλειδί,” αναφέρουν ειδικοί, “Αν θες να αλλάξεις τη ζωή σου, το 80% των συνηθειών σου θα σε οδηγήσει εκεί, αλλά το 20% είναι εξίσου σημαντικό. Το φαγητό και το ποτό δεν αφορούν μόνο τη θρέψη, αλλά και την κοινωνική ζωή και τις σχέσεις μας, οι οποίες είναι εξίσου απαραίτητες για μια ευτυχισμένη ζωή.”
Δεν είναι μόνο η Jennifer που υποστηρίζει αυτή τη μέθοδο – έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική στέρηση στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία. Όταν κάποιος επιτρέπει στον εαυτό του να απολαμβάνει ό,τι επιθυμεί σε λογικά πλαίσια, είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθεί την ανάγκη να το παρακάνει αργότερα.
“Όσο περισσότερο περιορίζεις τον εαυτό σου, τόσο πιο πιθανό είναι να ενδώσεις σε υπερβολές,” εξηγεί η Aniston. “Γι’ αυτό είναι καλύτερο να ικανοποιείς τις επιθυμίες σου χωρίς ενοχές.”
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ευεξία πέρα από τη διατροφή και την άσκηση
Για την Jennifer Aniston, η ευεξία δεν περιορίζεται μόνο στη γυμναστική και τη σωστή διατροφή. Δίνει μεγάλη σημασία στον ύπνο, στη διαχείριση του άγχους και στη θετική σκέψη.
“Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι το καλύτερο δυνατό,” δηλώνει. “Διαλογίζομαι κάθε πρωί, κάνω διατάσεις πριν τον ύπνο, και προσπαθώ να βελτιώσω την ποιότητα του ύπνου μου.”
Ωστόσο, παραδέχεται ότι ο ύπνος είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της. “Ο ύπνος κι εγώ έχουμε μια δύσκολη σχέση. Θέλω να τον αγαπήσω και ξέρω ότι κι αυτός θέλει να με αγαπήσει, αλλά δυσκολευόμαστε να τα βρούμε, ειδικά τα τελευταία 10-15 χρόνια. Είναι δύσκολο να ‘κλείσεις’ το μυαλό σου.”
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Μία από τις στρατηγικές της είναι να περιορίζει την έκθεσή της στις ειδήσεις και να θέτει όρια στον χρόνο που περνά μπροστά σε οθόνες, ώστε να μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και να χαλαρώνει το μυαλό της.
Η 80/20 προσέγγισή της δεν αφορά μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό – μια ισορροπημένη φιλοσοφία που βοηθά στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής χωρίς υπερβολές και τύψεις. Και, όπως φαίνεται, αυτός είναι ο λόγος που τόσα χρόνια παραμένει πηγή έμπνευσης.
Cover Photo:Instagarm/@pvolve
SHARE
RECENT
