Ταξίδια: 8 συμβουλές να ξεπεράσετε τον φόβο σας πριν την πτήση!

Ο φόβος για τα αεροπλάνα είναι κάτι που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους.

Αν ανήκετε κι εσείς σε αυτούς που νιώθουν άγχος ή φόβο στην ιδέα μιας πτήσης, δεν είστε μόνοι. Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν πρακτικές και τεχνικές από ειδικούς του είδους, όπως πιλότους, αεροσυνοδούς και ψυχολόγους που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτόν τον πανικό και να απολαύσετε τα ταξίδια σας στον αέρα.

Κατανοήστε τη ρίζα του φόβου σας

Ο φόβος για τα αεροπλάνα συχνά δεν σχετίζεται άμεσα με το ίδιο το πέταγμα, αλλά με άλλους υποκείμενους φόβους. Μπορεί να είναι φόβος για κλειστούς χώρους, ύψη, απώλεια ελέγχου ή ακόμη και φόβος θανάτου. Ένας ψυχολόγος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την πηγή του φόβου σας. Όταν καταλάβετε τι σας προκαλεί άγχος, μπορείτε να εστιάσετε σε τρόπους να το διαχειριστείτε.

Unsplash

Απομυθοποιήστε τις αναταράξεις

Οι αναταράξεις είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό στις πτήσεις και προκαλούνται από ρεύματα αέρα. Είναι σαν τις λακκούβες στον δρόμο, αλλά στον αέρα. Οι πιλότοι είναι εκπαιδευμένοι να διαχειρίζονται αναταράξεις, ενώ τα αεροπλάνα είναι σχεδιασμένα να τις αντέχουν χωρίς πρόβλημα. Αν δείτε τα φτερά να κινούνται, να θυμάστε ότι αυτή η ευλυγισία είναι ένα χαρακτηριστικό ασφαλείας.

Ενημερωθείτε για την ασφάλεια των αεροπλάνων

Η αεροπορική βιομηχανία έχει επενδύσει τεράστια ποσά στην ασφάλεια. Τα αεροπλάνα δοκιμάζονται σε ακραίες συνθήκες πριν εγκριθούν για χρήση. Η κυκλοφορία του αέρα μέσα στην καμπίνα φιλτράρεται συνεχώς μέσω φίλτρων HEPA που αφαιρούν σχεδόν όλους τους ιούς και τα βακτήρια. Η γνώση αυτών των δεδομένων μπορεί να σας προσφέρει περισσότερη αυτοπεποίθηση για την ασφάλεια των πτήσεων.

Μιλήστε με το πλήρωμα

Οι αεροσυνοδοί είναι εκπαιδευμένοι να διαχειρίζονται το άγχος και τον φόβο των επιβατών. Μπορείτε να τους ενημερώσετε ότι νιώθετε άγχος, ώστε να σας δώσουν περισσότερη προσοχή κατά τη διάρκεια της πτήσης. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν και να σας κάνουν να νιώσετε πιο ασφαλείς.

Unsplash

Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης

Οι τεχνικές γείωσης και αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος κατά τη διάρκεια της πτήσης. Δοκιμάστε την τεχνική «τετράγωνης αναπνοής»: εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα, και περιμένετε για άλλα 4 δευτερόλεπτα πριν επαναλάβετε. Εστιάστε επίσης στις αισθήσεις σας — τι βλέπετε, ακούτε ή αγγίζετε — για να παραμείνετε παρόντες στη στιγμή.

Διαλέξτε τη σωστή θέση

Η επιλογή της θέσης στο αεροπλάνο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αν φοβάστε τα ύψη, προτιμήστε θέση στον διάδρομο. Αν σας ανακουφίζει να βλέπετε έξω, επιλέξτε παράθυρο. Οι θέσεις κοντά στις πτέρυγες τείνουν να έχουν λιγότερες αναταράξεις.

Unsplash

Προετοιμαστείτε νοητικά και σωματικά

Πριν από την πτήση, φανταστείτε κάθε βήμα του ταξιδιού, από την άφιξή σας στο αεροδρόμιο μέχρι την απογείωση και την προσγείωση. Αυτή η νοητική πρόβα μπορεί να μειώσει την αβεβαιότητα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε μαζί σας δραστηριότητες που σας αποσπούν την προσοχή, όπως βιβλία, μουσική ή ταινίες.

Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή

Αν ο φόβος σας είναι έντονος, η βοήθεια από έναν επαγγελματία μπορεί να είναι καθοριστική. Μέθοδοι όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και η θεραπεία έκθεσης μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τον φόβο σας.

Η αντιμετώπιση του φόβου του αεροπλάνου είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Κάθε μικρό βήμα που κάνετε προς την κατεύθυνση αυτή είναι μια επιτυχία. Με τη σωστή προετοιμασία, μπορείτε να ξεπεράσετε το άγχος και να απολαύσετε τα ταξίδια σας.

Το επόμενο σας ταξίδι μπορεί να είναι η αρχή μιας νέας, πιο ελεύθερης εμπειρίας.

Cover Photo: Unsplash