Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ για να ενισχύσετε την υγεία και την ευτυχία, σύμφωνα με έρευνες

Λοιπόν, πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ;

Η οικεία επαφή έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία, αλλά πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί πόσο συχνά πρέπει να στοχεύσετε. Αρκεί μια φορά το μήνα; Ή μια φορά την εβδομάδα; Μήπως περισσότερο από αυτό;

Πρώτα πρώτα: είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό το άρθρο στοχεύει μόνο να παράσχει μια πρόχειρη κατευθυντήρια γραμμή για το τι, σε έναν ιδανικό κόσμο, σημαίνει “υγιεινό”. Συχνά, δεν θα έχετε χρόνο, δεν θα έχετε διάθεση ή θα δίνετε προτεραιότητα σε άλλα πράγματα (πχ στον ύπνο). Αυτό που λειτουργεί για εσάς και τον σύντροφό σας μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιους άλλους, για αυτό είναι εντελώς προσωπικό.

Το τακτικό σεξ έχει βρεθεί ότι ενισχύει τα επίπεδα ευτυχίας, μειώνει το στρες και το άγχος και μειώνει την αρτηριακή πίεση, πράγμα που σημαίνει ότι αξίζει να δώσετε προτεραιότητα. Τούτου λεχθέντος, νέα έρευνα έχει δείξει ότι κάνουμε πολύ λάθος όταν πρόκειται να σκεφτόμαστε για τη σεξουαλική συχνότητα. Έρευνα από την έκθεση Hims & Hers Let’s Talk About Sex διαπίστωσε ότι το 23% των γυναικών, το 18% των ανδρών και το 47% των μη δυαδικών ατόμων φύλου αναφέρουν ότι δεν είχαν κάνει σεξ τον περασμένο μήνα – ωστόσο το 98% υποθέτει ότι όλοι οι άλλοι το έκαναν την περασμένη εβδομάδα.

Η έρευνα τόνισε επίσης ότι το ραντάρ συχνότητας του είναι πολύ μακριά: το 45% των ανθρώπων αναφέρει ότι κάνει σεξ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα, αλλά το 81% υποθέτει ότι ο μέσος άνθρωπος (στο Ηνωμένο Βασίλειο) κάνει σεξ κάθε εβδομάδα ή περισσότερο.

Γιατί το πόσο συχνά βρισκόμαστε σε αυτό είναι μεγάλη συζήτηση; «Η κύρια ανησυχία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι αν κάνουν «πολύ» ή «λίγο» σεξ και αν αυτό θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη σχέση τους ως αποτέλεσμα, με βάση τις απαρχαιωμένες έννοιες της αρρενωπότητας και της θηλυκότητας που είναι τόσο ριζωμένες σε συζητήσεις γύρω από το σεξ. », εξηγεί ο Alex Griffiths, συνιδρυτής της μάρκας σεξουαλικής φροντίδας Roam.

“Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το πόσο σεξ κάνουν ή για την ποιότητα και το είδος αυτού του σεξ, επειδή πιστεύουν ότι υπάρχει μόνο ένας τρόπος να το κάνουν. Η αποστιγματοποίηση αυτής της ιδέας είναι το κλειδί για να συνειδητοποιήσουμε ότι το σεξ είναι τόσο μοναδικό όσο το άτομο .”

Θέλετε να μάθετε πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε για βέλτιστη υγεία και ευτυχία; Διαβάστε παρακάτω:

«Το σεξ δεν είναι απομονωμένο – έχει βαθύ αντίκτυπο στη διάθεση, την αυτοεκτίμηση και τα κίνητρα», εξηγεί ο Δρ Peter Stahl , MD και SVP της Σεξουαλικής Υγείας και Ουρολογίας Ανδρών στο Hims & Hers. «Αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ποιότητας της ζωής σας και έχει εκτεταμένες επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ψυχικής και σωματικής υγείας».

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal διαπίστωσε ότι όσοι βαθμολόγησαν την υγεία τους ως καλή ή πολύ καλή είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν μια ενεργή σεξουαλική ζωή. Άλλες έρευνες έχουν βρει ότι το σεξ μπορεί να προστατεύσει από το άγχος και την κατάθλιψη , ενώ μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα οφέλη του σεξ για ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι τόσο μεγάλα που μείωσε τον κίνδυνο μόλυνσης από τον Covid κατά τη διάρκεια του lockdown.

Τα οφέλη του «κανονικού» σεξ εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από το άτομο. Πρώτον, δεν υπάρχει ορισμός του “κανονικού”. “Υπάρχει απίστευτη διακύμανση μεταξύ της σεξουαλικής ζωής των ζευγαριών. Υπάρχουν πολλά ζευγάρια που κάνουν σεξ μία ή δύο φορές το μήνα και είναι πολύ χαρούμενα με αυτό. Και υπάρχουν άλλα ζευγάρια για τα οποία δεν μπορούν να κάνουν σεξ δύο, τρεις ή τέσσερις φορές Μια εβδομάδα είναι πραγματικά ένας παράγοντας άγχους στη σχέση», λέει ο Δρ Stahl, εκείνοι που έχουν χαμηλή λίμπιντο πιθανότατα δεν θα ωφεληθούν από περισσότερο σεξ, και οι ασεξουαλικοί άνθρωποι δεν χάνουν απαραίτητα οφέλη από το να μην κάνουν σεξ.

“Η λίμπιντο κυμαίνεται σε όλα τα άτομα και πολλοί παράγοντες μπορούν να το προκαλέσουν, όπως το άγχος, το αλκοόλ, η διατροφή και ο εμμηνορροϊκός κύκλος . Εξαιτίας αυτού, η ποσότητα που κάνετε σεξ σε μια σχέση μπορεί επίσης να κυμαίνεται”.

Η ηλικία είναι ένας μεγάλος παράγοντας στη σεξουαλική συχνότητα, με μια μελέτη του 2017 να αναφέρει ότι κάνουμε το περισσότερο σεξ στα 20 μας, κατά μέσο όρο 80 φορές το χρόνο ή λίγο περισσότερο από μία φορά κάθε πέντε ημέρες. Μέχρι την ηλικία των 45 ετών, οι άνθρωποι κάνουν σεξ κατά μέσο όρο 60 φορές το χρόνο, ή λίγο περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα και μέχρι την ηλικία των 65 ετών, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν σεξ περίπου 20 φορές το χρόνο, ή λιγότερο από μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Ωστόσο, μια μελέτη του 2019 ανέφερε ότι η σεξουαλικότητα δεν ήταν παράγοντας συχνότητας.

Όλοι οι λόγοι για να μην κάνετε σεξ είναι έγκυροι, αλλά αν μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη με τον σύντροφό σας, τότε πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε; Έρευνες υποδηλώνουν ότι το σεξ μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετό: μια  μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Γιορκ  στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 30.000 συμμετέχοντες ανέφερε ότι τα οφέλη της ευτυχίας του σεξ αυξάνονται μια φορά την εβδομάδα, υποδηλώνοντας ότι το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο.

Πρώτον, σταματήστε και σκεφτείτε εάν στην πραγματικότητα υπάρχει κάτι κακό στη σεξουαλική σας ζωή. 

“Η πλοήγηση στη σεξουαλική σας ζωή εντός της φυσικής σας λίμπιντο σημαίνει να δίνετε προσοχή στο πώς νιώθετε και τι σας κάνει χαρούμενους. Η χαμηλή ή υψηλή λίμπιντο γίνεται πρόβλημα μόνο όταν προκαλεί προβλήματα στον εαυτό σας ή στη σχέση σας ή εάν υπάρχει ξαφνική αλλαγή στη σεξουαλική σας ορμή. », καθησυχάζει ο Γκρίφιθς.

Με απλά λόγια, αν είστε χαρούμενοι, ικανοποιημένοι και λαμβάνετε και δίνετε αγάπη στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.

cover photo freepik