Γυμναστική και ψυχική υγεία – 2 αλληλένδετοι όροι

Πως η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει την ψυχική ευεξία μας!

 Τις περισσότερες φορές που σκεφτήκατε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, πιθανότατα ήταν για λόγους απώλειας βάρους ή για να βελτιώσετε το ανεβασμένο σακχαράκι που είδατε στις πρόσφατες αιματολογικές. Πόσοι από εσάς σκεφτήκατε ότι θέλω να επιστρέψω στην πρόγραμμα γυμναστικής μου, ώστε να νιώθω πιο ωραία στην καθημερινότητα μου;

Από τις πιο σημαντικές πτυχές της καθημερινής άσκησης είναι η παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της χαράς και της ευεξίας. Ενώ η τακτική γυμναστική προσφέρει πλήθος πλεονεκτημάτων στη σωματική υγεία μας, τα οφέλη της στην ψυχική ευεξία είναι συνήθως υποεκτιμημένα. Σκεφτείτε πως αν υπάρχει κάτι καθιερωμένο που σας κάνει να αισθάνεστε καλά, ότι και να συμβεί στη ζωή σας, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με μεγαλύτερη ψυχική ηρεμία και σοφία.

Πάμε να δούμε μαζί πως η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει την ψυχική ευεξία μας.

1| Η τακτική γυμναστική έχει συσχετιστεί με μειωμένη βαρύτητα των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους. Περίπου 264 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από κατάθλιψη και 275 εκατομμύρια πάσχουν από άγχος. Αν και η άσκηση δεν είναι η θεραπεία για καμία από αυτές τις καταστάσεις, η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη βελτίωση της σχέσης σας με αυτές. Άλλωστε, ποιος δε θέλει να αγχώνεται λιγότερο;

2| Η τακτική γυμναστική βελτιώνει τη συνολική διάθεση – Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων, λόγω της παραγωγής ενδορφινών, λίγα λεπτά μετά τη λήξη της. Το αίσθημα ευφορίας είναι από τους κύριους λόγους ένταξης της άσκησης στην καθημερινότητα μας.

3| Η τακτική γυμναστική συμβάλλει στην αύξηση του αισθήματος της αυτοεκτίμησης. Πρόσφατη μελέτη σημείωσε ότι απλώς η συμμετοχή σε μια ομάδα περπατήματος αύξησε τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης των συμμετεχόντων.

4| Η τακτική γυμναστική μειώνει το αίσθημα κόπωσης. Μια ανασκόπηση μελετών διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για τη μείωση των συμπτωμάτων σε ασθενείς με χρόνια κόπωση.

5| Η τακτική γυμναστική αυξάνει τη λίμπιντο. Μελέτη του 2006 βρήκε ότι η άσκηση έχει μια μακρά λίστα πλεονεκτημάτων για την ψυχική υγεία, όπου ένα από αυτά είναι η αύξηση του ερωτικού ενδιαφέροντος, γεγονός ύψιστης σημασίας, καθώς η σεξουαλική υγεία συνδέεται άρρηκτα με την ψυχική ευεξία.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κινήσετε το σώμα σας. Το ζητούμενο είναι να βρείτε τη μορφή γυμναστικής που αγαπάτε και να την εντάξετε στην εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα. Είτε είναι απλό περπάτημα (κι ακόμα καλύτερα σε μονοπάτια φύσης εκτός πόλης), είτε τρέξιμο, είτε κολύμπι, είτε χορός, είτε γυμναστική στο σπίτι, η τακτική άσκηση έχει να σας προσφέρει άπλετα οφέλη στην ψυχική, συναισθηματική και σωματική ευεξία σας.

Η ομάδα του lyb.gr είναι εδώ να σας καθοδηγήσει στο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που σας ταιριάζει, ώστε να κάνετε την αρχή στο όμορφο ταξίδι φροντίδας του εαυτού σας. Κι όλα αυτά από την άνεση του σπιτιού σας. 

Διαβάστε όλα μας τα άρθρα εδώ!