9 λόγοι που πρέπει να πίνετε νερό. Αρχίστε από τώρα!

Όλοι ξέρουμε ότι στο ανθρώπινο σώμα το νερό περιέχεται σε ποσότητα 70% και 90% στο αίμα.

Οι περισσότεροι από εμάς καταβάλουμε καθημερινή προσπάθεια να πίνουμε πολύ νερό καθημερινά γιατί το χρειαζέται ο οργανισμός μας.

Νομίζουμε ότι με τον καφέ ή την σόδα ή άλλα ροφήματα αναπληρώνουμε το νερό. Το θέμα είναι να εστιάσουμε στο νερό και στο καλό που κάνει στην υγεία μας. Σαφέστατα το νερό που χρειάζεται ημερησίως το κάθε άτομο διαφέρει, πχ ανάλογα το βάρος του, το ύψος του και την φυσική του κατάσταση.

1. Βοηθά στη μείωση βάρους: Το νερό βοηθάει στον έλεγχο της πείνας και διευκολύνει τον οργανισμό να διασπάσει τα λίπη με μεγαλύτερη ευκολία. Δεν παχαίνει γιατί δεν περιέχει θερμίδες ενώ ακόμη και 1,5 ποτήρι νερό το πρωί αυξάνει το μεταβολισμό κατα 24%.

2. Συμβάλλει στην ισορροπία του πεπτικού και λεμφικού συστήματος: Η πέψη γίνεται πιο εύκολη και πιο σωστή καθώς το νερό βοηθά στη θεραπεία του προβλήματος της ξινίλας στο στομάχι. Σε συνδυασμό λοιπόν με τις ίνες, μπορεί να θεραπεύσει και τη δυσκοιλιότητα που συχνά είναι αποτέλεσμα της αφυδάτωσης.

3. Βοηθάει στην απορρόφηση βιταμινών και ιχνοστοιχείων : Το νερό είναι μέρος των χημικών ενώσεων που αποτελούν τα δομικά συστατικά των κυττάρων (π.χ. πρωτεΐνες). Είναι κύριο συστατικό του αίματος και μεταφορέας των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα.

4. Το νερό είναι υγιεία: Η κατανάλωση νερού βοηθάει στη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας η οποία αποτελείται απο 70% νερό.Ακόμα, μας χαρίζει υγιή μαλλιά,νύχια,οστά,μαλακό δέρμα και συμβάλλει στην πρόωρη εμφάνιση λεπτών ρυτίδων.

5. Είναι πηγή ενέργειας και θεραπεία στους πονοκεφάλους : Η αφυδάτωση μπορεί να μας εξασθενήσει και να μας κάνει να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αν διψάμε, ο οργανισμός μας έχει ήδη αφυδατωθεί με συνέπεια να νιώθουμε αδυναμία των μυών, ίλιγγο,κούραση,πονοκεφάλους. Με άφθονη κατανάλωση νερού παραμένουμε δραστήριοι, γεμάτοι ενέργεια.

6. Βοηθά στην αποτοξίνωση και σε καταστάσεις “hangover” : Η σωστή λειτουργία των νεφρών εξαρτάται απόλυτα από τη σωστή κατανάλωση νερού. Το νεφρικό σύστημα λειτουργεί ως μονάδα καθαρισμού, αποβάλλει κάθε περιττή και τοξική ουσία από τον οργανισμό.Επιπλέον σε περιπτώσεις μέθης, τα νεφρά αποβάλλουν το νερό μέσω ούρων και η αφυδάτωση των κυττάρων κυριαρχεί την επόμενη ημέρα. Άρα, με τη χρήση άφθονου νερού ο οργανισμός έχει την ιδιότητα να επανέρχεται στα φυσιολογικά.

7. Γυμναζόμαστε καλύτερα : Η αφυδάτωση μπορεί να εμποδίσει την αθλητική μας δραστηριότητα, να μας κάνει πιο αργούς, να μας δυσκολέψει στη συγκέντρωση και στο να σηκώσουμε βάρη. Γι’αυτό πρέπει να καταναλώνουμε σωστές ποσότητες νερού πριν και μετά την άσκηση.

8. Το νερό είναι απαραίτητο για την καρδιά,τον εγκέφαλο και τις αρθρώσεις : Οι αρθρώσεις περιέχουν ένα πυκνό υγρό, το λεγόμενο αρθρικό υγρό το οποίο προστατεύει τον χόνδρο, αφαιρεί τις ουσίες που δεν είναι φυσικές ανάμεσα στις αρθρώσεις και μειώνει την τριβή. Ο εγκέφαλος αποτελείται από 75 % νερού και η αφυδάτωση μειώνει την λειτουργεία του λόγω των νευροδιαβιβαστών που χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν. Τέλος, με μεγάλες ποσότητες νερού μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αλλά και εμφάνισης καρκίνου του εντέρου κατά 45%, της ουροδόχου κύστης κατά 50% και καρκίνου του στήθους.

9. Απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης : Το νερό είναι ευεργετικό τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο . Προλαμβάνει μολύνσεις,διευκολύνει τη ροή των θρεπτικών ουσιών στο μωρό και το βοηθά ώστε να διατηρείται πάντα υγρό μέσα στον αμνιακό του σάκο.