8 λεπτά ασκήσεις για δυνατό σώμα, όπου κι αν βρίσκεσαι
Εμείς οι γυναίκες μετά τα 50 χρειαζόμαστε ενδυνάμωση της κοιλιάς και ολόκληρου του σώματος.
Το pilates με props είναι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχουμε. Τα οφέλη είναι τόσα πολλά, αλλά πιστεύω ότι το κυριότερο είναι ότι προλαμβάνουμε την δυσκαμψία στο σώμα και απογεύγουμε την κατάθλιψη, που δυστυχώς μαστίζει τις γυναίκες την σημερινή μέρα.
8 λεπτά ασκήσεις για κοιλιακούς με μικρή μπάλα και βαράκια είναι η τέλεια επιλογή για στοχευμένη ενδυνάμωση! Οι ασκήσεις με βαράκια και μικρή μπάλα Pilates μπορούν να ανεβάσουν την προπόνηση σου επίπεδο, ειδικά αν θες να δουλέψεις πυρήνα, χέρια, γλουτούς και ισορροπία.
Αυτές οι ασκήσεις είναι για όλα τα επίπεδα και ο καθένας μπορεί να τα καταφέρει. Προμηθευτείτε ένα στρωματάκι, μια μικρή μπάλα και ένα ζευγάρι βαράκια του ενός κιλού ή αν γυμνάζεστε τακτικά μπορείτε να πάρετε δύο ή τρία κιλά.
Δείτε πρώτα το βίντεο και μετά ξεκινήστε με καλή διάθεση. (Για περισσότερες ερωτήσεις στείλτε μου μήνυμα).
Ακολουθείστε με εδώ για να ενημερώνεστε για όλα τα προγράμματα και τις ασκήσεις που ανεβάζω.
cover photo freepik
SHARE
RECENT
