7 τρόποι να ενισχύσεις και να προστατεύσεις την παραγωγή κολλαγόνου

Ήρθε λοιπόν η ώρα να βελτιώσεις τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου και να αποκτήσετε τη λάμψη που αναζητάς.

Έχετε μια καθημερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας; Εάν απαντήσατε ναι, είστε εξοικειωμένοι με προϊόντα όπως καθαριστικά, απολεπιστικά, τονωτικά, μάσκες και ενυδατικές κρέμες. Αν και όλα αυτά είναι μέρη μιας εξαιρετικής αγωγής περιποίησης της επιδερμίδας, ένα πράγμα λείπει. Όλα αυτά είναι επίκαιρα – που σημαίνει ότι φροντίζουν το δέρμα σου από έξω προς τα μέσα. Τι γίνεται όμως από μέσα προς τα έξω;

Όταν τα επίπεδα κολλαγόνου είναι υψηλά, το δέρμα είναι απαλό, λείο και σφριγηλό. Το κολλαγόνο βοηθά τα κύτταρα του δέρματος να ανανεώνονται και να επισκευάζονται. Τόσο τα επίπεδα όσο και η ποιότητα του επηρεάζουν το δέρμα.

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, συμβαίνουν αλλαγές στη δομή του κολλαγόνου που αποδυναμώνουν τον δεσμό μεταξύ των διαφορετικών στρωμάτων του δέρματος. Σε αυτό οφείλεται και η αιτία που αναπτύσσουμε ρυτίδες και άλλα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τη γήρανση του δέρματος.

Παρακάτω σου έχουμε 8 τρόπους πως να το ενισχύσεις:

1| Ρετινόλη

Η χρήση της ρετινόλης είναι όλο και μεγαλύτερη τα τελευταία χρόνια. Είναι παράγωγα βιταμίνης Α που ρυθμίζουν τα γονίδια που εμπλέκονται στην παραγωγή κολλαγόνου. Δεν είναι λίγες οι έρευνες που αναφέρουν μείωση των ρυτίδων 12 εβδομάδες μετά την εφαρμογή ρετινόλης.

2| Bιταμίνη C

Η χρήση της βιταμίνης C είναι ευρέως γνωστή και προσφέρει οφέλη σε παραπάνω από ένα συστήματα του οργανισμού. Όσον αφορά το δέρμα, είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει το κολλαγόνο στο δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. Επίσης, ενεργοποιεί το σχηματισμό κολλαγόνου και σταθεροποιεί τις πρωτεΐνες κολλαγόνου στο δέρμα.

3| Αντηλιακό

Το αντηλιακό συμβάλλει στην ελαστικότητα και την προστασία του δέρματος, μέχρι και από καρκίνο του δέρματος. Η απροστάτευτη έκθεση στην ακτινοβολία προκαλεί εμφάνιση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών. Συνίσταται η χρήση ενός αντηλιακού με SPF 30 ή υψηλότερο. Το αντηλιακό διαρκεί δύο ώρες. Παρόλο που η  καθημερινή χρήση του αντηλιακού είναι απαραίτητη, είναι επίσης σημαντικό να γίνονται επαναληπτικές χρήσεις ,τακτικά, μέσα στην ημέρα.

4| Μην ξεχνάς λαιμό, στήθος και χέρια

Στην αντηλιακή σου ρουτίνα δώσε βάση και στο λαιμό, το στήθος και το πίσω μέρος των χεριών σας. Το δέρμα στις περιοχές αυτές είναι λεπτότερο από του προσώπου και θα αντιμετωπίσεις σημαντικές αλλαγές στην όψη και την υφή του δέρματος δίχως το αντηλιακό σου.

5| Φόρεσε καπέλο για να μπλοκάρεις τις ακτίνες του ήλιου

Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο θα προστατεύσει το πρόσωπο, το τριχωτό της κεφαλής και το λαιμό σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Επιλέξτε ένα καπέλο που έχει τουλάχιστον γείσο 7,50 εκ. και είναι κατασκευασμένο με σφιχτά υφασμένο υλικό.

6| Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα τσιγάρων γερνάει το δέρμα σου με διάφορους τρόπους. Έρευνες έχουν δείξει πως τα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης βελτιώνονται μόλις μερικές μέρες μετά την διακοπή του καπνίσματος.

7| Νερό

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού την ημέρα προάγει τόσο την επιφάνεια όσο και τη βαθιά ενυδάτωση του δέρματος. Η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σου, ειδικά αν δεν πίνεις πολύ νερό σε καθημερινή βάση.

Ένας τρόπος που μπορείς να δώσεις ώθηση στο νερό είναι να προσθέσεις σκόνη κολλαγόνου. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένα πεπτίδια υδρολυμένου κολλαγόνου βελτιώνουν την εμφάνιση του δέρματός σου σε μόλις 28 ημέρες. Η σκόνη κολλαγόνου είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους κατανάλωσης πεπτιδίων κολλαγόνου και η προσθήκη της στο πρώτο ποτήρι νερό το πρωί είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να το ενσωματώσετε στην καθημερινή σου ρουτίνα.