7 εύκολες πρωινές συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε εάν θέλετε να επιβραδύνετε τη γήρανση

Υπάρχουν κάποιες πρωινές τελετουργίες που λένε ότι βοηθούν να παραμείνει νέος.

Η εμπειρία της γήρανσης είναι αναπόφευκτη για όλους, κάποιοι όμως γερνούν πιο αργά από κάποιους άλλους.

Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει τρόπους που πιστεύουν ότι μπορούν να την αντιστρέψουν. Παρακάτω σας έχουμε 7 πρωινές συμβουλές που μπορείτε να τις βάλετε στην καθημερινότητά σας εάν θέλετε και εσείς να μην γεράσετε γρήγορα.

1| Ενυδάτωση

Ξεκινήστε την ημέρα σας με το που θα ξυπνήσετε με ένα ποτήρι νερό. Εκτός ότι θα σας ξεδιψάσει, σας βοηθάει να αποβάλλετε τις τοξίνες, να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό και συμβάλλει σε στο να έχετε ένα λαμπερό δέρμα.

Κάποιο από το 60% του νερού στο σώμα μας χάνεται ενώ κοιμόμαστε και η αναπλήρωσή του το πρωί μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία και ευεξία.

2| Κάντε ένα μικρό διαλογισμό

Ο διαλογισμός σας βοηθά να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή και να την αποδεχτείτε χωρίς άγχος, καθώς και να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας.

Ξεκινώντας την ημέρα με ήρεμο και συγκεντρωμένο μυαλό, μπορεί να δώσει έναν θετικό τόνο για την υπόλοιπη μέρα μειώνοντας το άγχος.

3| Δώστε προτεραιότητα σε ένα ισορροπημένο πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Οι άνθρωποι που θέλουν να παρατείνουν την γήρανση δεν παραλείπουν το πρωινό και έχουν πάντα ένα ισορροπημένο γεύμα που τους προετοιμάζει για την ημέρα.

Τρώγοντας ένα γεμάτο θρεπτικά συστατικά πρωινό εκκινεί το μεταβολισμό σας και βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα όλη την ημέρα.

4| Τακτική πρωινή άσκηση

Οι άνθρωποι που γερνούν αργά έχουν μια συστηματική πρωινή ρουτίνα άσκησης.

Η πρωινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην εκκίνηση του μεταβολισμού σας, να τονώσει τη διάθεσή σας και να βελτιώσει την πνευματική σας διαύγεια.

Θεωρείται επίσης ότι βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας, που πιστεύεται ότι καθυστεροούν τη γήρανση.

5| Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης

Ο περιορισμός της καφεΐνης το πρωί μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση, καθώς η υπερβολική χρήση της μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου, τα οποία οδηγούν σε κόπωση των επινεφριδίων και αφυδατώνουν το σώμα – κάτι που μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση.

Εάν βάλετε στην θέση της αφεψήματα από βότανα ή επιλογές χωρίς καφεΐνη θα σας βοηθήσουν περισσότερο.

6| Αγκαλιάστε το φως του ήλιου

Ξεκινήστε τη μέρα σας εκθέτοντας τον εαυτό σας στο φυσικό φως του ήλιου λέγεται ότι είναι ένας σίγουρος τρόπος για τη μείωση της γήρανσης.

Η λήψη φυσικού ηλιακού φωτός το πρωί ρυθμίζει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει την παραγωγή βιταμίνης, και αυτό είναι απαραίτητο εάν θέλετε να έχετε καλή υγεία των οστών και λειτουργία του ανοσοποιητικού.

7| Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος πιστεύεται ότι βοηθά στην επισκευή των κυττάρων, ενισχύει το ανοσοποιητικό και ακόμη βοηθά στη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας.

Θεωρείται επίσης ότι επηρεάζει θετικά τη διάθεση και την πνευματική διαύγεια. Ο ποιοτικός ύπνος 7-9 ωρών κάθε βράδυ πιστεύεται ότι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους επιβράδυνσης της διαδικασίας γήρανσης.

cover photo pexels