7 απαραίτητα στοιχεία που πρέπει να εντάξουμε άμεσα στην καθημερινότητά μας για υγεία και όμορφο δέρμα!

Έχουμε μάθει όλες να περιποιούμαστε το δέρμα μας εξωτερικά με σαπούνια, απολεπιστικά, ορούς, κρέμες, λοσιόν, όχι πως δεν είναι καλό, αλλά ίσως δεν είναι αρκετό!

Αν αναλογιστούμε πως το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, ίσως θα πρέπει να ξεκινήσουμε να το ενισχύσουμε και από μέσα προς τα εξω! Πως; Να εντάξουμε στη διατροφή μας περισσότερες βιταμίνες και αλλά στοιχεία, είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων.

Ας ρίξουμε μια ματιά.

Βιταμίνη Α γνωστή και ως ρετινόλη.

Η βιταμίνη Α μπορεί ίσως να είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες ακμής. Μειώνει την υπερπαραγωγή σμήγματος που φράζει τους πόρους επομένως είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα λιπαρά δέρματα. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση υγιών, νέων (χωρίς ακμή!) κυττάρων. Η βιταμίνη Α περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και τα σκούρα φρούτα και λαχανικά καθώς και στις περισσότερες πολυβιταμίνες και πολλές κρέμες δέρματος.

Βιταμίνη C όχι μόνο για το κρυολόγημα!

Οι κρέμες ημέρας με 3-10% βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ρυτίδων καθώς και τις τις βλάβες που έχει υποστεί το δέρμα μας από τον ήλιο. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα με βιταμίνη C πριν από το αντηλιακό για να αποτρέψετε τη φθορά από την ηλιακή ακτινοβολία.

Βιταμίνη Ε για ξηρό,τραχύ και ταλαιπωρημένο !

Οι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ιδιότητες προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε πολλά αντηλιακά και προϊόντα για μετά τον ήλιο, αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε την ίδια τη βιταμίνη σε μορφή κάψουλας.

Βιταμίνη Κ, μήπως ξυπνάς με μαύρους κύκλους, ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάσαι;

Η βιταμίνη Κ είναι ο «ήρωας σου» καθώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τους με την πάροδο του χρόνου. Επέλεξε λοιπόν μια κρέμα ματιών που να την περιέχει στα συστατικά της.

Ψευδάργυρος, πολλά κύτταρα του δέρματος απαιτούν ψευδάργυρο για να αναπτυχθούν με υγιή τρόπο!

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε αργή ανάπτυξη των νυχιών και ακόμη και σε διάσπαση των νυχιών. Οπότε δοκίμασε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο όπως ξηροί καρποί, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Προβιοτικά, η βακτηριακή ανισορροπία στο έντερο μπορεί να επηρεάσει και το μικροβίωμα του δέρματος.

Για παράδειγμα, η υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο, μια κατάσταση που αναφέρεται ως SIBO, έχει συνδεθεί με τη ροδόχρους ακμή και την ακμή!

Κολλαγόνο, last but not least!

Το κολλαγόνο ορίζεται από τους ειδικούς ως ινώδης πρωτεΐνη που βρίσκεται στο δέρμα, τα δόντια, τα οστά, τους χόνδρους, τα αιμοφόρα αγγεία, τα νύχια, τα μαλλιά και τους τένοντες. Είναι επίσης μια δομική πρωτεΐνη που ευθύνεται για τη διατήρηση της συνεκτικότητας του σώματος!