Δεν σας κάνει το τζην σας; 8 tips για ξαναμπείτε και να το απολαύσετε.
Το καλοκαίρι ημερολογιακά έχει περάσει στην ιστορία. Εκτός από τις όμορφες αναμνήσεις μας άφησε για ενθύμιο ένα, δυο κιλά.
Ακολουθώντας τα παρακάτω tips είναι βέβαιο πως σύντομα θα χωρέσουμε στο στενό μας τζην χωρίς ιδιαίτερο κόπο.
Τρώμε βρώμη για πρωϊνό
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα θρεπτικό πρωϊνό με νυφάδες βρώμης,
συνδυασμένες με μέλι και ξηρούς καρπούς. Για καλύτερα αποτελέσματα αποφεύγουμε το αγελαδινό γάλα
για μερικές εβδομάδες και καταναλώνουμε γάλα αμυγδάλου ή σόγιας.
Πίνουμε πράσινο τσάι
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως δύο φλυτζάνια πράσινο τσάϊ την ημέρα βοηθούν στη μείωση του τοπικού λίπους στην κοιλιά.
Τρέχουμε
Ναι καλά ακούσατε. Το τρέξιμο ή οποιαδήποτε μορφή γρήγορης αερόβιας άσκησης θα σας βοηθήσει
να χάσετε κοιλιακό λίπος σε χρόνο dt.
Τρώμε γιαούρτι
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν την ελαστικότητα των μυών και βοηθούν το σώμα μας ν’αποθηκεύσει λιγότερο κοιλιακό λίπος.
Το ασβέστιο βοηθά στην καταστολή της κορτιζόλης, ορμόνης υπεύθυνη για το σπλαχνικό λίπος.
Τρώμε με ηρεμία
Δεν καθόμαστε στο τραπέζι με το στρες και το άγχος της ημέρας. Προσπαθούμε να κάνουμε αποσυμπίεση χαλαρώνοντας και απολαμβάνοντας το φαγητό μας. Όταν τρώμε με άγχος ο οργανισμός εκκρίνει ορμόνες όπως η ινσουλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες ευθύνονται για τη «φουσκωμένη» κοιλιά μας.
Κάνουμε πλάγιους κοιλιακούς
Ξεχάστε τα κλασσικά ροκανίσματα και τους κλασσικούς κοιλιακούς. Ξεκινάμε με 5 σετ πλάγιων κοιλιακών, ακόμη και την ώρα
που βλέπουμε το αγαπημένο μας σήριαλ στην τηλεόραση.
Ελαττώνουμε τους υδατάνθρακες
Αποφεύγουμε να καταναλώνουμε υδατάνθρακες τις βραδυνές ώρες, ειδικά λίγο πριν πέσουμε για ύπνο.
Ξεχνάμε εντελώς τα βραδινά τσιμπολογήματα αλλά και τις μακαρονάδες ή το ψωμί για δείπνο και
την επόμενη κιόλας ημέρα θα δούμε τη διαφορά.
Κοιμόμαστε αρκετά
Τρέξτε στο κρεβάτι γρήγορα. Η έλλειψη ύπνου εκτός από το να μας χαλάει τη διάθεση και να μας προκαλεί εκνευρισμό. Μας προσθέτει και κιλά χωρίς να το καταλάβουμε.
SHARE
RECENT
