6 Υγιεινά Πρωινά Για Αύξηση Καύσεων Και Ενεργοποίηση Του Μεταβολισμού

O μεταβολισμός είναι ένας αριθμός, ο οποίος προσδιορίζει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει τις βασικές μας λειτουργίες, δηλαδή οι απαραίτητες θερμίδες και ενέργεια που αναζητά το σώμα και ο οργανισμός ανά ημέρα που διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αυτή η διαφορά εξαρτάται  από το φύλο, την ηλικία, τη φυσική δραστηριότητα και από θέματα κληρονομικότητας. 

  

Σημαντικός παράγοντας στην αύξηση και ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι το πρωινό γεύμα της ημέρας που δεν πρέπει να παραλείπετε. Προτιμάται να καταναλώνετε ένα ‘’μικρό’’ πρωινό σε μέρες βιασύνης από το να μείνει το στομάχι ώρες χωρίς τροφή. 

 

Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση πρωινού γεύματος αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό περίπου 10% καθώς βοηθά στην απώλεια βάρους και μειώνει την πιθανότητα να γίνει κανείς υπέρβαρος ή παχύσαρκος.

 

1) Γάλα 1,5% ή γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης και αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, σύκα και βερίκοκα)

2) Γάλα 1,5% ή γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, αποξηραμένα φρούτα(δαμάσκηνα, σύκα και βερίκοκα) και ξηρούς καρπούς(αμύγδαλα και καρύδια)

3) Γάλα 1,5% ή γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, φρούτα του δάσους(βατόμουρα,raspberries, cranberries) και ξηρούς καρπούς(αμύγδαλα και καρύδια)

4) Ομελέτα(3 ασπράδια-1 κρόκος) με λαχανικά(ντομάτα, καυτερές πιπεριές, σπανάκι, μπρόκολο, κολοκύθι και καρότο) και φυσικό χυμό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

5) Φρουτοσαλάτες με γιαούρτι 2% (μήλο,ακτινίδιο,γκρέιπφρουτ,πορτοκάλι,αποξηραμένα φρούτα)

6) Δημητριακά, μπάρες δημητριακών και προϊόντα ολικής αλέσεως(τοστ, κράκερς, κουλούρι Θεσσαλονίκης) με γαλοπούλα 

 

 

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την αύξηση υγρών

(νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη), τη φυσική δραστηριότητα θα ενεργοποιήσουν και θα αυξήσουν τις καύσεις και το μεταβολισμό σας για γρηγορότερη απώλεια βάρους.

 

* To παρόν κείμενο έχει πληροφοριακό χαρακτήρα