6 τρόποι με τους οποίους το αλκοόλ επηρεάζει τη ρουτίνα της φυσικής σου κατάστασης

Η αποφυγή του αλκοόλ είναι αναμφισβήτητα το πιο καλό πράγμα όσον αφορά την υγεία και επιτρέπει στο σώμα να αποκομίζει όλες τις πιθανές ανταμοιβές από κάθε προπόνηση που κάνετε. Άσε το ποτό και θα παρατηρήσεις καλύτερη απόδοση και πιο ευχάριστη προπόνηση σε όλη τη διάρκεια.

Σε τί βαθμό όμως επηρεάζει ένα πρόγραμμα προπόνησης και πως επιδρά στον οργανισμό μας αφού ολοκληρώσουμε την γυμναστική; Παρακάτω σου έχουμε 5 πιο βασικές αιτίες  με βάση τις γνώσεις των ειδικών για το πώς το αλκοόλ επηρεάζει τις προπονήσεις.

1| Αφυδάτωση

«Το αλκοόλ είναι διουρητικό και βγάζει την υγρασία από το σώμα», λέει η Caroline Wilson, η οποία είναι διατροφολόγος. Το νερό όχι μόνο ενυδατώνει το σώμα μας, αλλά ρυθμίζει και την ομοιόσταση του. Όπως καταλαβαίνεις λοιπόν, η έλλειψη νερού και η πιθανή αφυδάτωση θα δημιουργήσουν ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, καθώς η εσωτερική σου θερμοκρασία δε θα μπορεί να μειωθεί.

2| Μεταβολισμός

Το σώμα μας χρησιμοποιεί υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη για την παραγωγή ενέργειας. Αυτό που ίσως δεν γνώριζες είναι πως και η αιθανόλη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας. Ύστερα από την κατανάλωση αλκοόλ, και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, το ήπαρ δίνει προτεραιότητα στη διάσπαση της αιθανόλης σε υποπροϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ή να φύγουν από το σώμα. Όταν συμβαίνει αυτό, αρχίζει να απενεργοποιείται ή να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός άλλων πηγών ενέργειας. Επομένως, όταν καταναλώνουμε αλκοόλ, εμποδίζουμε το συκώτι να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια και αυτό το λίπος αποθηκεύεται στα κύτταρά μας!

3| Λιγούρες

Ύστερα από την κατανάλωση αλκοόλ, ενεργοποιείται η αύξηση μιας χημικής ουσίας στο εγκέφαλο, η γαλατίνη. Αυτή είναι η ουσία που μας κάνει να λιγουρευόμαστε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά. Σαν αποτέλεσμα λοιπόν, το σώμα μας δεν διαθέτει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ώστε να ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα προπόνησης στον επιθυμητό βαθμό.

4| Μυϊκή κόπωση

Όταν καταναλώνεις αλκοόλ, το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στον οργανισμό. Ακόμα και αν έχεις ασχοληθεί λίγο με την γυμναστική, γνωρίζεις πως αυτή η χημική ουσία είναι υπεύθυνη για την πρόκληση επώδυνων κραμπών κατά την διάρκεια της προπόνησης.

5| Μυϊκή ανακατασκευή

Είναι γεγονός πως κάθε φορά που γυμνάζεσαι οι μυς τραυματίζονται. Αυτό είναι και που προκαλεί τον πόνο που αισθάνεσαι μέχρι να επουλωθούν από την αυξητική ορμόνη. Η κατανάλωση αλκοόλ μετά από μια προπόνηση εμποδίζει την αποτελεσματική επούλωση των μυών μειώνοντας την έκκριση της ορμόνης αυτής. Σαν αποτέλεσμα λοιπόν, θα αισθάνεσαι αυτόν τον ενοχλητικό πόνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα υπάρχει καθυστέρηση στην αύξηση των μεγεθών των μυών.