6 τρόποι για να αποκτήσετε τα ιδανικά κιλά δουλεύοντας από το σπίτι

Μέσα στις νέες συνθήκες που ζούμε αλλάζουν και οι παράγοντες που επηρεάζουν όχι μόνο τον τρόπο ζωής και τη διάθεσή αλλά και τις διατροφικές συνήθειες.

Έτσι έρχεται μια μέρα που οι επιθυμίες για τροφή έχουν αλλάξει, το τσιμπολόγημα που δεν συνηθίζατε να κάνετε έχει πρωταγωνιστικό ρόλο και η παρακίνηση για διατροφικό επαναπροσδιορισμό και άσκηση είναι επιτακτική. Όλα αυτά που οδηγούν…στα κιλά. Τι κάνουμε;

Ξεκινήστε από τα απλά και εφικτά!

1. Σίγουρα στην εργασία εκτός σπιτιού δεν θα είχατε το ψυγείο γεμάτο επιλογές οπότε τα πιο συγκεκριμένα γεύματα θα βοηθούσαν το πρόγραμμά σας. Ορίστε τα γεύματα σας όπως όταν είστε εκτός σπιτιού, ακόμα και σε σχέση με την ώρα που θα κάνετε το κάθε γεύμα.

2. Όντας σπίτι έχετε τη δυνατότητα για πιο εύκολη επίσκεψη στην τουαλέτα οπότε πιείτε περισσότερο νερό και αφεψήματα για καλύτερη ενυδάτωση και λιγότερη πείνα.. ναι, καλά διαβάσατε, πολλές φορές διψάμε δεν πεινάμε. Παρατηρήστε το!

3. Όταν είσαστε έξω για εργασία το κουλούρι και το σάντουιτς ήταν πιο εύκολες επιλογές. Τώρα που είστε σπίτι κάντε έξυπνες-υγιεινές και διαφορετικές επιλογές όπως π.χ. βρώμη με αμυγδαλόγαλο,  φρέσκα λαχανικά όπως αγγούρι-καρότο-πιπεριά και ξηρούς καρπούς σαν σνακ ή τοστ λαχανικών με φύλλο από λάχανο ή μαρούλι αντί για ψωμί με τυρί και λαχανικά ή με αυγό και λαχανικά κ.α.

4. Στα διαλλείματα της εργασίας εκμεταλλευτείτε το χρόνο για ένα 10λεπτο πρόγραμμα χαλάρωσης όπως για παράδειγμα yoga  ή σχοινάκι. Θα σας αναζωογονήσει, θα ενισχύσει την αυτοπεποίθηση  και την εγκράτεια σας σε σχέση με την τροφή.

5. Φροντίστε να βλέπετε τον ουρανό, να σας φυσήξει καθαρός αέρας, να αλλάξετε “οπτικό περιβάλλον” χωρίς τηλεόραση. Οπότε, το ότι εργάζεστε στο σπίτι δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάτε ένα περπάτημα, μια βόλτα σε ένα πάρκο και ένα καφέ στον ήλιο. Εξάλλου το να πηγαίνατε στην εργασία σας θα σας έπαιρνε πολύ περισσότερο χρόνο. Αξιοποιήστε τον λοιπόν!

6. Διαλογισμός. Πάντα θέλατε να τον ανακαλύψετε και ποτέ δεν προλαβαίνατε. Ήρθε η ώρα. Κλείνετε νωρίτερα την τηλεόραση και πριν τον ύπνο βάζετε ένα διαλογισμό που σας αρέσει για να χαλαρώσετε και να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας και τα βαθύτερα κομμάτια σας.