6 στάσεις Yoga και τα οφέλη τους
Καλημέρα αγαπημένες μου
Σήμερα θα πούμε λίγα πράγματα για την γιόγκα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη γιόγκα για τη μείωση του άγχους και του στρες.
Στην πραγματικότητα όμως η γιόγκα προσφέρει πολύ περισσότερα στον ανθρώπινο οργανισμό. Ελάτε λοιπόν να δούμε έξι στάσεις της Γιόγκα και τα οφέλη τους.
Camel pose(ushtrasana ή στάση της καμήλας).
Η συγκεκριμένη στάση είναι ευεργετική για το πεπτικό και αναπαραγωγικό σύστημα.
Τεντώνεται το στομάχι και τα έντερα,με αποτέλεσμα την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Η υπερέκταση προς τα πίσω χαλαρώνει τους σπονδύλους και διεγείρει τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης,ανακουφίζοντας τους πόνους στηνπλάτη και στη μέση.
Βελτιώνει την κύφωση και τους γερμένους ώμους.Το μπροστινό μέρος του λαίμου είναι πλήρως τεντωμένο,με αποτέλεσμα την τόνωση των οργάνων σε αυτή την περιοχή και την ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα.
Cat stretch pose( Η στάση της γάτας).
Η συγκεκριμένη στάση βελτιώνει την ελαστικότητα και ευκαμψία του αυχένα,των ώμων και της σπονδυλικής στήλης.
Τονώνει το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα.Γυναίκες που πάσχουν από διαταραχές της έμμηνου ρύσεως θα νιώσουν ανακούφιση. Κατά την διάρκεια της έμμηνο ρύσης είναι κατάλληλη στάση για την ανακούφιση από κράμπες.
Downwords facing dog(Άντο Μούκα Σβανασάνα ή Σκύλος που κοιτάζει κάτω)
Η συγκεκριμένη στάση ενισχύει τα νεύρα και τους μύες στα χέρια και στα πόδια. Επίσης διεγείρει την κυκλοφορία ιδίως στην ανώτερη σπονδυλική στήλη μεταξύ των ωμοπλατών. Τέλος εξαλείφει την δυσκαμψία και τούς πόνους στην πλάτη.
Triangle pose(Trikonasana ή Τρίγωνο)
Η συγκεκριμένη στάση μπορεί να πραγματοποιηθεί καθημερινά για μερικές εβδομάδες,τονώνοντας όλο το σώμα. Επηρεάζει τους μύες στα πλάγια του κορμού,τη μέση και το πίσω μέρος των ποδιών.
Τονώνει το νευρικό σύστημα και ανακουφίζει την νευρική κατάθλιψη.Βελτιώνει την πέψη,την τόνωση της όρεξης,ενεργοποιεί το έντερο και ανακουφίζει την δυσκοιλίοτητα.
Επίσης,ενισχύει την περιοχή της λεκάνης και τονώνει τα αναπαραγωγικά όργανα.Η τακτική πρακτική θα βοηθήσει στη μειώσει του λίπους γύρω από τη μέση.
Warrior 3(πολεμιστής τρία).
Η συγκεκριμένη στάση ενισχύει τα χέρια,τους ώμους και τους μύες των ποδιών.Βοηθάει στην βελτίωση της ισορροπίας.
Head stand (στήριξη στο κεφάλι).
Η συγκεκριμένη στάση αυξάνει τη
Namaste.
Πάντα στην διάθεσή σας, για ότι απορίες έχετε.
-Personal Trainer
-Yoga-Pilates
-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.
-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).
SHARE
RECENT
