6 Διατροφικές συμβουλές για να απολαύσετε αυτές τις γιορτές

Χρόνια πολλά σε όλες και όλους. Μέρες ξεκούρασης, χαλάρωσης και φυσικά οικογενειακές. Το επιβάλλει η κατάσταση όπως ξέρετε.

Μαζί με τις γιορτές όμως έρχονται και τα διάφορα εδέσματα και τα γιορτινά τραπέζια, με συνέπεια πολύς κόσμος αυτές τις μέρες να παίρνει κάποιο βάρος.

Μια καινούργια μελέτη διερεύνησε το διάστημα μεταξύ των γιορτών των χριστουγέννων (Νοέμβριος-Ιανουάριος) και των μηνών μετά. Η έρευνα έδειξε ότι, τα άτομα πήραν κατά μέσο όρο 0,4 kg κατά την περίοδο των διακοπών.

Αυτή η αύξηση στο σωματικό βάρος δεν μειώθηκε στους μήνες που ακολούθησαν (Ιανουάριος-Μάρτιος). Μετά τον Μάρτιο, το σωματικό βάρος φάνηκε να αυξάνεται αργά.

Θέλει λίγο προσοχή τώρα τις γιορτές, να τις χαρούμε, να τις απολαύσουμε αλλά με μέτρο.

Μερικές συμβουλές είναι:

1. Να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα

2. Να περπατάτε όσο μπορείτε

3. Να παραμείνετε όρθια 10 λεπτά κάθε ώρα

4. Να τρώτε μικρές μερίδες

5. Να τρώτε 3-5 φρούτα ημερήσιως

6. Προσπαθήστε πριν από το τραπέζι να έχετε φάει πρωινό έτσι ώστε να μην πεινάτε

Καλές γιορτές να έχετε και μην παραλείψετε το ραντεβού με τον γυμναστή σας μετά τις γιορτές !