6 απλές συνήθειες που βοηθούν να διατηρήσεις τα επίπεδα κολλαγόνου υψηλά!

Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη που υπάρχει στο σώμα μας.

Βρίσκεται στο δέρμα, τους τένοντες και τους συνδέσμους και λειτουργεί σαν μία κόλα. Διατηρεί δηλαδή, τις δομές συνδεδεμένες μεταξύ τους και τα οστά δυνατά.

Η παραγωγή του κολλαγόνου που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και σφριγηλό αρχίζει να μειώνεται στα τέλη της δεκαετίας των είκοσι και στις αρχές των τριάντα, αλλά μια προσεκτική καθημερινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και την τόνωση του – χωρίς να καταφύγουμε στη βελόνα.

«Η ηλικία δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας στον ρυθμό παραγωγής ή/και απώλειας κολλαγόνου»

Ποιος είναι ο ρόλος του στο δέρμα

Όταν ο οργανισμός σου διατηρεί τα επίπεδα κολλαγόνου υψηλά, το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λείο και απαλό. Ο αριθμός των ρυτίδων είναι μικρότερος και το δέρμα πιο σφριγηλό. Βέβαια , με την πάροδο του χρόνου, τα επίπεδα κολλαγόνου μειώνονται.

Παρακάτω θα βρεις τους 5 τρόπους για να καθυστερήσεις την μείωση του κολλαγόνου και να το διατηρήσεις όσο το δυνατόν πιο αποδοτικά

1| UV ακτινοβολία και αντηλιακό

Η απροστάτευτη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί πρόωρη γήρανση. Οι ακτίνες UV μπορούν να διεισδύουν στο εσωτερικό του δέρματός σου, το οποίο αποτελείται από κολλαγόνο . Αυτές οι ακτίνες UV βλάπτουν τις ίνες κολλαγόνου, οδηγώντας στην απώλειά του με την πάροδο του χρόνου.

2| Τροφές που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου

Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσεις τα επίπεδα κολλαγόνου υψηλά είναι οι κατανάλωση τροφών πλούσιες σε αμινοξέα (κοτόπουλο, ψάρι, θαλασσινά) που είναι τα θεμέλια του σφριγηλού δέρματος, σε βιταμίνη C (κόκκινες και πορτοκαλί πιπεριές, μπρόκολο) που βοηθά στην προστασία του κολλαγόνου και τα αντιοξειδωτικά (σπανάκι, καρότα) που καθαρίζουν τις ελεύθερες ρίζες που το βλάπτουν», λέει η Rossli Delorey, νοσοκόμα στο AW Plastic Surgery.

3| Μείωσε την κατανάλωση ζάχαρης και υδατανθράκων

Όσον αφορά την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, συνδυάζεται με πρωτεΐνες και σαν αποτέλεσμα δημιουργούνται μόρια τα οποία καταστρέφουν το κολλαγόνο!  Σχετικά με τους υδατάνθρακες, οι επεξεργασμένοι ,όπως τα μακαρόνια και το ψωμί, καταστρέφουν , επίσης, την παραγωγή κολλαγόνου.

4| Ενυδάτωση

Εννοείται πως η κατανάλωση νερού δε θα μπορούσε να λείπει από την λίστα μας καθώς αποτελεί το 60% του συνολικού βάρους του κολλαγόνου! Αυτός είναι και ο λόγος που το δέρμα φαίνεται πιο ‘’γεμάτο’’ και λαμπερό με την συχνή κατανάλωση νερού ημερησίως.

5| Μείωσε το κάπνισμα

Οι τοξίνες που βρίσκονται μέσα στον καπνό μειώνουν την ενυδάτωση του οργανισμού και διασπούν τις ίνες κολλαγόνου, γεγονός που οδηγεί στον σχηματισμό ρυτίδων. Αν ακούσεις αυτή την συμβουλή και μειώσεις, πόσο μάλλον να διακόψεις το κάπνισμα τότε ,ναι , το δέρμα σου θα ανακατασκευάσει το κολλαγόνο και θα είναι πιο μαλακό και λαμπερό!