5 τρόποι να ξεκινήσεις νέες υγιεινές συνήθειες…και να την διατηρήσεις

Με το 2023 να πλησιάζει, πολλές συζητήσεις γίνονται γύρω από το ρητό «New Year, New Me» και πίεση για δέσμευση και για αποφάσεις.

Και ενώ η πρόθεση μπορεί να είναι θετική, η προσέγγιση μπορεί να προκαλέσει φόβο, ενοχή ή αμφιβολία.

Εάν την ερχόμενη χρονιά είσαι αποφασισμένη να ακολουθήσεις πιστά τις νέες σου υγιεινές συνήθειες οι ειδικοί προτείνουν μερικά μικρά και εύκολα tips για το πως να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου και να τις τηρείς πιστά δίχως να χρειαστεί να αλλάξεις ολόκληρη την ζωή σου!

1| Ενσωμάτωσε την αίσθηση που επιθυμείς

Ζούμε σε κοινωνίες που σφύζουν από άγχος, αρνητισμό και στεναχώρια. Πόσες φορές αισθάνθηκες πραγματικά χαρούμενη και πόσες ήταν αυτές που αναρωτήθηκες πότε θα φύγει η χαρά; Ο ψυχολόγος Johnson Jeshana προτείνει να κλείσεις τα μάτια σου και να φανταστείς τί είναι χαρά για σένα και πώς την αισθάνεται το σώμα σου. Είναι μια υπενθύμιση του τί παραπάνω σου λείπει και θα μπορεί το σώμα σου να αναγνωρίσει πότε υπάρχει η ανάγκη για μια πραγματική αλλαγή.

2| Σχεδίασε το πλάνο σου

Ένας στόχος δίχως πλάνο είναι απλά μια επιθυμία’’ είπε ο Antoine – Saint Exupery και δε θα μπορούσαμε να συμφωνήσουμε παραπάνω. Το πλάνο σου θα πρέπει να δημιουργηθεί σε ένα προσβάσιμο σημείο που χρησιμοποιείς καθημερινά, όπως η αρχική οθόνη του κινητού σου. Γράψε ακριβώς το τί θέλεις να κάνεις και πώς στοχεύεις να το πραγματοποιήσεις και με την παραμικρή λεπτομέρεια.

3| Δημιούργησε μονοπάτια

Γνώριζες πως η κάθε σου σκέψη ακολουθεί ένα συγκεκριμένο μονοπάτι μέσα στο εγκέφαλό; Όταν λοιπόν θέλεις να δημιουργήσεις μία νέα συνήθεια και να την τηρείς καθημερινά θα πρέπει να σκέφτεσαι ολόκληρη την διαδικασία βήμα-βήμα. Πιο συγκεκριμένα εάν θέλεις να καθιερώσεις να πηγαίνεις για τρέξιμο κάθε πρωί οραματίσου να φοράς τα αγαπημένα σου αθλητικά ρούχα, να βάζεις τα παπούτσια, να συνδέεις τα ακουστικά με το Spotify και να βγαίνεις από το σπίτι.

4| Νιώσε άνετα με την «δυσφορία»

Και όταν λέω δυσφορία εννοώ αυτόν τον κόμπο στο στομάχι που εμφανίζεται κάθε φορά που εφαρμόζεις μια νέα συνήθεια. Είναι μια νέα συνθήκη στην καθημερινότητά σου η οποία λογικό να προκαλεί άγχος και stress.

5| Love yourshelf

H διαδικασία ένταξης μιας νέα συνήθειας στην καθημερινότητα είναι μία διαδικασία που σε βγάζει από την ζώνη άνεσής σου. Θα πρέπει να ακούς το τί έχει πραγματικά ανάγκη ο εαυτός σου και να του δείχνεις αγάπη. Μην στοχεύεις σε μια τέλεια ιδανική συνθήκη αλλά σε μικρά βήματα που θα σε οδηγήσουν σταδιακά στην ένταξη της συνήθειας αυτής στην καθημερινότητα και στην πραγματοποίησή της αυθόρμητα.