5 ιδέες για φτιάξετε καλοκαιρινά βραδυνά γεύματα

Kαι επειδή το καλοκαιράκι όλο και κάτι διαφορετικό θέλουμε, αλλά να είναι και μέσα στα διατροφικά πλαίσια που ακολουθούμε 5 ιδέες τι να φτιάξετε το βραδάκι!

• Χωριάτικη σαλάτα(1-2 ντομάτες,μισό με ένα αγγούρι,μια 2 πιπεριές,2 3 σπιρτόκουτα φέτα ή άλλο λευκό τυρί,κρεμμύδι,ρίγανη,άνιθος,2 φέτες ψωμί ή 4 παξιμάδια)

• Μακαρονοσαλάτα.Μία κούπα βραστά μακαρόνια,λαχανικά της αρεσκείας σας ωμά,και σάλτσα με μουστάρδα και μία κουταλιά γιαούρτι,λάδι ,λεμόνι)

• Αsian bowl.Γιαπωνέζικα μακαρόνια(μία κούπα)2 κολοκυθάκια,καρότα κρεμμύδι ,ένα στήθος βραστό κοτόπουλο

• Veggie salad.Μια κούπα βρασμένο πλιγούρι ή κινόα,2 καρότα,2 κολοκυθάκια,2 κουταλιές σούπας καλαμπλοκι,μισό κρεμμύδι φρέσκο μαιντανός,κολίναδρος,μέντα κρεμμύδι ξερό.

• Rice bowl.Ενα φλυτζάνι ρύζι βρασμένο 2 γαρίδες βρασμένες,μισό αβοκάντο,κρεμμύδι,μία ντομάτα,άνηθος,φινόκιο,λεμόνι.

Από τη Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Άρτεμις Ζερδελή

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες γύρω από την διατροφή εδώ!