Η αποτοξινωτική διατροφή και τα οφέλη της στην υγεία

Οι κύριες μεταβολικές διεργασίες για την αποτοξίνωση του οργανισμού πραγματοποιούνται στο ήπαρ (συκώτι),  στο έντερο και στους νεφρούς. Επιπλέον, οι τοξίνες αποβάλλονται με τα ούρα, τα κόπρανα και τον ιδρώτα.

Η αποτοξινωτική διατροφή έχει δύο σημαντικά οφέλη για την υγεία. Πρωταρχικά, μέσω της διατροφής περιορίζεται η υπερφόρτωση του οργανισμού με τοξίνες και στη συνέχεια ο οργανισμός τροφοδοτείται με θρεπτικά συστατικά, (βιταμίνες, ιχνοστοιχεία), τα οποία  διευκολύνουν την αποβολή των ήδη συσσωρευμένων βλαβερών ουσιών  και επιταχύνουν την διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την σωστή λειτουργία του οργανισμού με απώλεια βάρους, μείωση κατακράτησης υγρών, μείωση φουσκώματος και πρηξίματος ενώ, ταυτόχρονα καταπολεμά και την κυτταρίτιδα.

Με τα παρακάτω βήματα θα αποτοξινώσουμε γρήγορα και εύκολα τον οργανισμό μας και ταυτόχρονα θα επιταχύνουμε την προσπάθεια για απώλεια βάρους.

Το νερό βοηθάει στον έλεγχο της πείνας και διευκολύνει τον οργανισμό να διασπάσει τα λίπη με μεγαλύτερη ευκολία. Δεν παχαίνει γιατί δεν περιέχει θερμίδες ενώ ακόμη και 1,5 ποτήρι νερό το πρωί αυξάνει το μεταβολισμό κατα 24%.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο ιδανικός συνδυασμός υδατανθράκων, βιταμινών και άλλων αντιοξειδωτικών συστατικών. Επιπλέον, συμβάλλουν στην καλή υγεία του ανθρώπου αποβάλλοντας τις περιττές τοξίνες απο το σώμα και τέλος, προσφέρουν ενέργεια και ενυδάτωση. Καταναλώνουμε 3 μερίδες φρούτων και λαχανικών /ημέρα.

Το βασικό γεύμα της ημέρας δεν πρέπει να παραλείπετε για να ενισχύσουμε το μεταβολισμό και τις καύσεις μας. Ιδανικές προτάσεις για πρωινό είναι τα περιέχει πρωτεινούχα τρόφιμα (πχ ομελέτα με ασπράδια,γαλοπούλα,γαλα 1,5%, γιαούρτι 2%

φρούτα και πράσινο τσάι με κανέλλα.)

Το βράδυ το σώμα μας κάνει λιγότερες καύσεις γι΄αυτό επιλέγουμε ελαφριά γεύματα όπως γιαούρτι 2% με φρούτα, κρακερς ολικής με γαλοπούλα- τυρί με χαμηλά λιπαρά και σαλάτα λαχανικών, φρουτοσαλάτα, ελαφρύ γαλα 1,5% με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής χωρίς ζάχαρη, τονοσαλάτα ή κοτοσαλάτα με ελάχιστο ελαιόλαδο και όχι dressings.

Πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό/ημέρα και 1-2 ποτήρια πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε κατεχίνες. Με την κατανάλωση υγρών θα αποβάλλουμε από το σώμα μας τοξινές και θα ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας.