5 ασκήσεις καρέκλας που βοηθάνε όλο το σώμα και είναι για όλες τις ηλικίες

Αναζητάτε έναν απλό και βολικό τρόπο για γρήγορη προπόνηση; Πιάστε μια καρέκλα και αρχίστε!

Οι ασκήσεις καρέκλας οι οποίες έχουν γίνει πολύ viral τον τελευταίο καιρό σας επιτρέπουν να στοχεύσετε σχεδόν σε ολόκληρο το σώμα σας και δεν χρειάζεστε πολύ χώρο για να το κάνετε.

Επίσης σας επιτρέπουν να ασκείτε το κάτω μέρος του σώματός σας ενώ κάθεστε ή στηρίζεστε, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για οποιονδήποτε με προβλήματα ισορροπίας ή κινητικότητας ή εκείνους που αναρρώνουν από τραυματισμό. Είναι εξαιρετικές για εγκύους που χρειάζονται λίγη επιπλέον υποστήριξη καθώς μεγαλώνει η κοιλιά τους. Αλλά δεν αφορά μόνο τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να δουλέψετε τους μύες του άνω μέρους του σώματος, όπως τα χέρια, τους ώμους και το στήθος σας. Επιπλέον, μια καρέκλα είναι ο τέλειος σύντροφος για να κάνετε διατάσεις σε καθιστή θέση ή ασκήσεις Pilates. Έτσι, είτε κάθεστε σε μια καρέκλα είτε απλά την κρατάτε για υποστήριξη, σίγουρα μπορείτε να κερδίσετε πολλά από αυτές τις ασκήσεις.

Η Κατερίνα Χαλκιά σήμερα ετοίμασε για όλους εσάς 5 ασκήσεις για την ενδυνάμωση των χεριών, του κορμού και των ποδιών στο σπίτι με μια καρέκλα!

Μπορείτε να κάνετε 10 με 15 επαναλήψεις και 3 σετ για κάθε άσκηση!

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από @likewomangr