5 απλές συμβουλές για το πώς να εντάξετε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας το 2023

Η αυτοφροντίδα μας είναι η υγεία της καθημερινότητάς μας

Το να προσπαθούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας συνειδητά είναι η πιο σωστή απόφαση για την αρχή του νέου χρόνου σαν ένα δώρο από εμάς για εμάς!

Ο όρος αυτοφροντίδα περιλαμβάνει πολλά πράγματα – γενικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν ή να φροντίζεις το σώμα σου. Θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε την αυτοφροντίδα στη ζωή σας, χωρίς να χρειάζεται να κάνετε μια πλήρη αλλαγή στη διατροφή σας ή να πηγαίνετε γυμναστήριο κάθε μέρα.

Αυτά τα 5 απλά πράγματα θα μας βοηθήσουν να τα έχετε πιο καλά με τον εαυτό σας, να είστε χαρούμενοι, αισιόδοξοι και ευτυχισμένοι για όλη την χρονιά!

#1 Καλός ύπνος και ξεκούραση

Η ιδανική διάρκεια ύπνου που χρειαζόμαστε είναι 7 με 8 ώρες ημερισίως. Αυτό μπορεί να δώσει ευχάριστα αποτελέσματα. Μερικά από αυτά είναι η βελτίωση της διαθεσής σας και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας.

#2 Μέρα γεμάτη ενέργεια και συνείδηση

Ένα καλό και δυνατό πρωινό, όπως είναι μια ομελέτα με λαχανικά, γιαούρτι με βρώμη και φρούτα σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να αδράξετε με όρεξη την μέρα σας.

Μια καλή ιδέα, επίσης,  είναι να ακούσετε την αγαπημένη σας playlist όσο παίρνετε το πρωινό σας. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε την μέρα σας πιο δυνατά και να τελειώσετε όλα σαςτα tasks, καθώς έχετε δώσει πρώτα χρόνο στον εαυτό σας.

#3 Προτεραιότητα στις ανάγκες σας

Μερικές φορές ΠΡΕΠΕΙ να λέτε και Όχι. Δεν είναι αγένεια, είναι απλά μια ανάγκη του οργανισμού σας. Για παράδειγμα, το να πείτε όχι σε μια βραδινή έξοδο δεν είναι ούτε κακό ούτε προσβλητικό. Εκείνη την στιγμή ίσως έχετε την ανάγκη να καθίστε και να αράξετε στον καναπέ σας, για ξεκούραση και χαλαρωσή.

#4 Άσκηση και αθλητισμός

Εκτός από την ψυχική υγεία καλό είναι να φροντίζετε και την σωματική, χωρίς αυτό φυσικά να σημαίνει πως πρέπει να στερείστε πράγματα. Η γυμναστική αποδεδειγμένα μπορεί να προσφέρει αρκετά οφέλη 2-3 φορές την εβδομάδα. Μειώνει το άγχος, καθώς εκτονώνεστε, και ταυτόχρονα σας κάνει fit και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτό συμβαίνει, γιατί με τη γυμναστική απελευθερώνονται οι ορμόνες της ευτυχίας και της χαράς.

#5 Σωστή στάση σώματος

Συμβουλή /άσκηση: Τοποθετήστε τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα, λυγισμένα σε ορθή γωνία και στο πλάτος των ώμων, και θα νιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη να ισιώνει ευθεία προς τα πάνω. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας, σφίξτε τις ωμοπλάτες σας και κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα.

«Be yourself everyone else is already taken» Oscar Wilde