4 οφέλη που προσφέρουν οι ασκήσεις τρικέφαλων με αλτήρες στις γυναίκες – Δείτε την άσκηση!

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις τρικεφάλων για να κάνεις με αλτήρες ή με βαράκια.

Συχνά παραπονιόμαστε εμείς οι γυναίκες για την χαλάρωση των χεριών μας. Για αυτό σήμερα σας έχω αυτήν την άσκηση που θα τα βελτιώσει αρκετά!

Που βοηθάνε οι ασκήσεις αυτές:

1| Στη βελτίωση της δύναμης και του τόνου των τρικέφαλων μυών, που βρίσκονται στο πίσω μέρος των χεριών.

2| Στη μείωση της χαλάρωσης του δέρματος στην περιοχή των μπράτσων, προσφέροντας μια πιο σφιχτή και σμιλευμένη εμφάνιση.

3| Ενισχύουν τη δύναμη των χεριών διευκολύνοντας καθημερινές δραστηριότητες.

4| Βελτιώνουν την αντοχή των χεριών γεγονός που μπορεί να βοηθήσει σε άλλες ασκήσεις και δραστηριότητες.

Οι ασκήσεις με αλτήρες δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.

Κάντε 3 σετ των 20 δευτερολέπτων 3 με 4 φορές την εβδομάδα

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από @likewomangr