4 Λόγοι Για Να Προσθέσεις Τις Ελιές Στην Διατροφή Σου

Ειδικά εσύ αγαπημένη που αθλείσαι, καλό είναι να προσθέσεις σήμερα κιόλας τις ελιές ως συστατικό της διατροφής σου…

Αν επιλέξεις τις ελιές, ως ένα υγιεινό σνακ μέσα στην ημέρα σου, μπορείς να αποκομίσεις πολλά οφέλη. Μάλιστα, σύμφωνα με διατροφολόγους, μόλις 16 ελιές αποτελούν μια από τις πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα που οφείλεις να καταναλώνεις, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει πως οι ελιές είναι γεμάτες με βασικές βιταμίνες μέταλλα και αμινοξέα, όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και το ελαϊκό οξύ, τα οποία είναι εξαιρετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, τα επίπεδα ενέργειας και την υγεία της επιδερμίδας.

Πιο αναλυτικά, οι ελιές βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματός σου, περιέχουν ίνες και τα απαραίτητα αμινοξέα. Δύο θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αποκατάσταση. Περιέχουν περίπου πέντε θερμίδες η κάθε μία οπότε δεν σε φορτώνουν με θερμίδες. Πρόκειται σίγουρα για ένα φανταστικό σνακ με χαμηλές θερμίδες για να απολαύσεις στα ενδιάμεσα της ημέρας.

Τέλος, αν έχεις υψηλή χοληστερόλη, πρέπει να ξέρεις πως μπορείς να την αντιμετωπίσεις με την κατανάλωση της ελιάς. Καταναλώνοντας τακτικά ελιές – ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής – μπορεί να μειώσεις την περίσσεια χοληστερόλη στο αίμα και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.