4 ασκήσεις της yoga που πρέπει να γνωρίζεις τα οφέλη και οι αντενδείξεις τους

Το κομμάτι της ευεξίας και την άσκησης είναι σημαντικό αρκεί να γίνεται με τον σωστό τρόπο

Η Asana είναι μια στάση σώματος και χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να χαρακτηρίσει μια σειρά στάσεων για τον διαλογισμό και αργότερα για τον χαρακτηρισμό των ασκήσεων της σύγχρονης δυτικής γιόγκα, που δε συνδέεται υποχρεωτικά με τον διαλογισμό. Tα πνευματικά και τα σωματικά οφέλη είναι πολλά όπως:  βελτιώνουν την ευελιξία, τη δύναμη και την ισορροπία και μειώνουν το άγχος.

Σήμερα Θα επικεντρωθούμε στα οφέλη της Asana και στις αντενδείξεις της κάθε άσκησης yoga, μιας και θεωρώ ότι εκτός από την τεχνική και την σωστή εκτέλεση, που σαφώς είναι το άλφα και το ωμέγα, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζουμε τι μας προσφέρει η κάθε άσκηση, αλλά και πότε να την αποφεύγουμε!!

Asana 1  

Virabhadra-asana B (Πολεμιστής 1)Warrior 2

Οφέλη:Δυναμώνει και ομορφαίνει τα πόδια.Διώχνει την ακαμψία από τα ισχία.Λεπταίνει τους γοφούς.Ανακουφίζει από πόνους στην οσφυϊκή μοίρα. Βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα. Αιματώνει τα όργανα της κοιλιακής χώρας.Τέλος ενισχύει την αυτοπεποίθηση.

Αντενδείξεις: Πονοκέφαλος-Υπέρταση-Τραύμα σε αυχένα,γόνατο,ώμο.

Asana 2

parsvakona-asana (Η στάση της πλάγιας γωνίας) Extended warrior.

Οφέλη:Δυναμώνει τους αστραγάλους,τα γόνατα,τους μηρούς. Δίνει ευλυγισία στους μηρούς και στις αρθρώσεις της πυέλου.Δίνει ευλυγισία στην σπονδυλική στήλη και την επιμηκύνει.Αναζωογονεί τα όργανα της κοιλιάς.Βοηθά στη πέψη και στην αφόδευση.Αποτοξινώνει τα έντερα. Λεπταίνει τη μέση. Ανακουφίζει από ισχιαλγίες και πόνους από αρθρίτιδα. Διευρύνει τον θώρακα,βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα.Ενεργοποιεί την κυκλοφορία της λέμφου και ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και ισορροπίας.

Αντενδείξεις:Τραύμα σε γόνατο,αστράγαλο,αυχένα,ώμο,Σκολίωση και υπέρταση.

Asana 3&4 

ardha chandra-asana (Η στάση μισοφέγγαρο &1/4 του φεγγαριού)half moon pose &1/4 of a moon.

Οφέλη:Διατείνει τους μηρούς.Επιμηκύνει τους μύες των ποδιών. Δυναμώνει τους μύες στα πέλματα,τις κνήμες,τους μηρούς και τους γλουτούς.Λεπταίνει τους γοφούς και τους μηρούς. Βελτιώνει την αίσθηση ισορροπίας,συντονισμού του σώματος και διευρύνει τον θώρακα.Ανακουφίζει από πόνους της περιόδου.Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.Τέλος ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και την αυτοπεποίθηση.

Αντενδείξεις:Τραύμα σε γόνατο,ισχίο,αυχένα,ίλιγγοι,υπόταση,υπέρταση,σκολίωση,πάθηση ματιών και πονοκέφαλος.