4 Asana της Γιόγκα τα οφέλη και οι αντενδείξεις τους.

Αγαπητές μου φίλες, καλή εβδομάδα σε όλες.

 Σήμερα Θα επικεντρωθούμε στα οφέλη και στις αντενδείξεις της κάθε Asana, μιας και θεωρώ ότι εκτός από την τεχνική και την σωστή εκτέλεση-που σαφώς είναι το άλφα και το ωμέγα-είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζουμε τι μας προσφέρει η κάθε άσκηση, αλλά και πότε να την αποφεύγουμε!!

Asana 1    

Virabhadra-asana B (Πολεμιστής 1)Warrior 2

Οφέλη:Δυναμώνει και ομορφαίνει τα πόδια.Διώχνει την ακαμψία από τα ισχία.Λεπταίνει τους γοφούς.Ανακουφίζει από πόνους στην οσφυϊκή μοίρα. Βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα. Αιματώνει τα όργανα της κοιλιακής χώρας.Τέλος ενισχύει την αυτοπεποίθηση.

Αντενδείξεις: Πονοκέφαλος-Υπέρταση-Τραύμα σε αυχένα,γόνατο,ώμο.

Asana 2

parsvakona-asana (Η στάση της πλάγιας γωνίας) Extended warrior.

Οφέλη:Δυναμώνει τους αστραγάλους,τα γόνατα,τους μηρούς. Δίνει ευλυγισία στους μηρούς και στις αρθρώσεις της πυέλου.Δίνει ευλυγισία στην σπονδυλική στήλη και την επιμηκύνει.Αναζωογονεί τα όργανα της κοιλιάς.Βοηθά στη πέψη και στην αφόδευση.Αποτοξινώνει τα έντερα. Λεπταίνει τη μέση. Ανακουφίζει από ισχιαλγίες και πόνους από αρθρίτιδα. Διευρύνει τον θώρακα,βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα.Ενεργοποιεί την κυκλοφορία της λέμφου και ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και ισορροπίας.::

Αντενδείξεις:Τραύμα σε γόνατο,αστράγαλο,αυχένα,ώμο,Σκολίωση και υπέρταση.

Asana 3&4 

ardha chandra-asana (Η στάση μισοφέγγαρο &1/4 του φεγγαριού)half moon pose &1/4 of a moon.

Οφέλη:Διατείνει τους μηρούς.Επιμηκύνει τους μύες των ποδιών. Δυναμώνει τους μύες στα πέλματα,τις κνήμες,τους μηρούς και τους γλουτούς.Λεπταίνει τους γοφούς και τους μηρούς. Βελτιώνει την αίσθηση ισορροπίας,συντονισμού του σώματος και διευρύνει τον θώρακα.Ανακουφίζει από πόνους της περιόδου.Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.Τέλος ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και την αυτοπεποίθηση. 

Αντενδείξεις:Τραύμα σε γόνατο,ισχίο,αυχένα,ίλιγγοι,υπόταση,υπέρταση,σκολίωση,πάθηση ματιών και πονοκέφαλος.

Νατάσσα Φιλαίτη 

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).