Θέλετε Πραγματική Αλλαγή; 3 Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος

1. Αλλαγή σημαίνει ότι πραγματικά διαφοροποιώ τη συμπεριφορά μου για μεγάλο χρονικό διάστημα σε σχέση με τις επιλογές του φαγητού, τα ωράρια των γευμάτων και τις μερίδες. Το να επιλέγω τις 3 από τις 7 ημέρες της εβδομάδας πιο ‘’υγιεινές’’ επιλογές και τις υπόλοιπες να επανέρχομαι στα παλιά, μπορεί να δείχνει μια διάθεση αλλαγής αλλά δεν κάνει την διαφορά. Περισσότερη εγκράτεια και οργάνωση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα σας ανταμείψουν!!

2. Συνειδητοποιήστε ότι μια ‘’υγιεινή’’ τροφή/ επιλογή (π.χ. ξηροί καρποί, μπάρες δημητριακών, ανεπεξέργαστα δημητριακά και προϊόντα άρτου, χαμηλά σε λιπαρά προϊόντα κ.α.) δεν σημαίνει ότι μπορείτε να την καταναλώνετε σε ανεξέλεγκτες ποσότητες ή να αποτελούν τις μοναδικές επιλογές της ημέρας. Απλά σημαίνει καλύτερη επιλογή με εγκράτεια και κατανάλωση την ‘’κατάλληλη’’ ώρα της ημέρας, ώστε να χρησιμοποιείτε απόλυτα ‘’σωστά’’ από τον οργανισμό χωρίς να επιβαρύνει την προσπάθεια απώλειας βάρους! 

3. Εφόσον χάσατε τα κιλά που επιθυμούσατε είναι εύλογο, ότι θα διατηρήσετε σε μεγαλο ποσοστο τις διατροφικές συνήθειες που υιοθετήσατε, γιατί αυτό είναι που θα βοηθήσει στην συντήρηση των κιλών αλλά και σε όλες τις ευεργετικές επιδράσεις (υγεία, ευεξία, χαρά, λαμπερό δέρμα, ποιοτικότερος ύπνος κ.α.) που αποκτήσατε καθ’όλη τη διάρκεια του προγράμματος απώλειας βάρους.