3 τροφές που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να έχετε υγιή και πυκνά μαλλιά

10 Μάι 2023

Η συμβουλή των φυσιοθεραπευτών για την πιο σωστή διατροφή για τα μαλλιά

Εσείς ξέρατε ότι η σωστή διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην θρέψη και στην αναδόμηση των μαλλιών;

Η Naturopath Mary Capelle αποκάλυψε τρεις κατηγορίες τροφών που πρέπει να καταναλώνετε για να δυναμώσετε τα μαλλιά σας. Η Mary Capelle ειδικεύεται στην φυσιοπαθητική, ασχολείται με την υγεία και δίνει συμβουλές ομορφιάς «από μέσα προς τα έξω», βασισμένες σε φυσικά συστατικά.

«Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα μαλλιά μας αποτελούνται από ένα ζωντανό μέρος, τον βολβό της τρίχας και ένα μη ζωντανό μέρος, την ίδια την τρίχα. Όταν τα μαλλιά σχηματίζονται και μεγαλώνουν πρέπει να έχουν όλα τα σωστά θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες) Έτσι, για να έχουμε δυνατά, γρήγορα αναπτυσσόμενα μαλλιά, χρειαζόμαστε ένα ισορροπημένο πιάτο με όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά».

1| ΠΡΩΤΕΪΝΗ

Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε πρωτεΐνη είτε ζωικής, είτε φυτικής προέλευσης, καθότι η έλλειψη της οδηγεί σε απώλεια μαλλιών. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι το λευκό κρέας, τα αυγά, και μικρά ψάρια όπως σαρδέλα και σκουμπρί.

2| ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ & ΜΕΤΑΛΛΑ

Σαφέστατα τα μαλλιά χρειάζονται τα δύο παραπάνω συστατικά, οπότε οφείλετε να καταναλώνετε ωμά ή βραστά λαχανικά και φρούτα. Επιπρόσθετα, καταλυτικό ρόλο διαδραματίζουν τα δημητριακά ολικής αλέσεως – ρύζι, κινόα, φαγόπυρο, κτλ – ξηρούς καρπούς και όσπρια πλούσια σε μέταλλα.

3| ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ

Στην κορυφή της λίστας είναι το λάδι κάνναβης και ακολουθούν λάδι λιναρόσπορου, καμελίνας, καρυδιού. Το ελαιόλαδο είναι εξίσου σημαντικό για το μαγείρεμα και φυσικά μην ξεχνάτε το αβοκάντο. Όλα τα παραπάνω είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και καλό θα ήταν να καταναλώνονται ωμά.